陳基弘 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳基弘苗栗
ID 13583

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恭喜破PB

全馬 | 04:33:33 | 06:28/km | 第5馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:33:33
總名次	243 / 977
分組名次	9 / 86
平均速度	06:28/km

官方證書

陳基弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:29'50" (+02'56")

15 km

(01:25'20")

00:28'36" (+01'42")

01:00'18" (+03'34")

20 km

(01:57'02")

00:31'42" (+04'48")

25 km

(02:33'11")

00:36'09" (+09'15")

01:06'42" (+09'58")

30 km

(03:03'44")

00:30'33" (+03'39")

35 km

(03:40'55")

00:37'11" (+10'17")

01:12'26" (+15'42")

40 km

(04:16'10")

00:35'15" (+08'21")

Finish

(04:33:33)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 892 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

苗栗

陳基弘

超棒的賽事

·

苗栗

陳基弘

·

很棒的賽事

賽後評分: 超棒的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.34 km

XT 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 梁澤鈞和其他 20 人說推

·

詹豐銘恭喜黑爸

2017-02-05 18:46 ·

陳榮興晚安、假日愉快！

2017-02-05 22:25 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'12"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'00"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	05'33"	00:32'27"
7	05'34"	00:38'01"
8	07'34"	00:45'35"
9	06'14"	00:51'49"
10	04'55"	00:56'44"
11	05'11"	01:01'55"
12	06'36"	01:08'31"
13	05'42"	01:14'13"
14	06'04"	01:20'17"
15	05'03"	01:25'20"
16	06'26"	01:31'46"
17	05'15"	01:37'01"
18	05'17"	01:42'18"
19	06'18"	01:48'36"
20	08'26"	01:57'02"
21	07'57"	02:04'59"
22	08'06"	02:13'05"
23	07'03"	02:20'08"
24	06'22"	02:26'30"
25	06'41"	02:33'11"
26	06'38"	02:39'49"
27	05'11"	02:45'00"
28	04'59"	02:49'59"
29	06'50"	02:56'49"
30	06'55"	03:03'44"
31	06'24"	03:10'08"
32	07'18"	03:17'26"
33	08'28"	03:25'54"
34	08'20"	03:34'14"
35	06'41"	03:40'55"
36	05'15"	03:46'10"
37	06'31"	03:52'41"
38	06'47"	03:59'28"
39	07'41"	04:07'09"
40	09'01"	04:16'10"
41	07'07"	04:23'17"
42	07'11"	04:30'28"
64.0	00'30"	04:41'37"

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