陳億源 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.0 km | 01:02:14 | 06:12/km

日期: 2017-02-03 15:37 - 平均心率: 174 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 11157 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 05'57" / 06'01" / 06'23" / 06'21" / 06'17" / 06'19" / 06'09" / 06'14" / 06'15" / 06'01" / 14'10" /

將近2個月沒跑步了，累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.60 km

Saucony Mayhem 累積 : 54.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Plato Chen, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'01"	00:11'58"
3	06'23"	00:18'21"
4	06'21"	00:24'42"
5	06'17"	00:30'59"
6	06'19"	00:37'18"
7	06'09"	00:43'27"
8	06'14"	00:49'41"
9	06'15"	00:55'56"
10	06'01"	01:01'57"
10.0	16'28"	01:02'14"

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成績 : 04:39:10

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