30.4 km | 03:01:59 | 05:59/km日期: 2017-01-31 20:12 - 地點: 碧潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 82
Pace: 05'39" / 05'24" / 10'22" / 05'35" / 05'46" / 05'46" / 05'44" / 05'52" / 06'09" / 06'17" / 05'48" / 06'01" / 06'15" / 06'18" / 18'03" / 05'59" / 06'02" / 06'06" / 09'47" / 06'27" / 06'22" / 06'17" / 06'09" / 05'53" / 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'38" / 08'58" / 05'02" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'34" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'41") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'51") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'08" (+01'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'17" (+01'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'43" (+00'41") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'15" (+01'13") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'17" (+01'15") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'56" (+00'54") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'59" (+00'57") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'01" (+00'59") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'06" (+01'04") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'31" (+04'29") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'32" (+01'30") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'21" (+01'19") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'18" (+01'16") | 1000 / 22000 |
23 | | 06'03" (+01'01") | 1000 / 23000 |
24 | | 05'53" (+00'51") | 1000 / 24000 |
25 | | 05'49" (+00'47") | 1000 / 25000 |
26 | | 05'39" (+00'37") | 1000 / 26000 |
27 | | 05'37" (+00'35") | 1000 / 27000 |
28 | | 05'38" (+00'36") | 1000 / 28000 |
29 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 29000 |
30 | | 05'02" | 1000 / 30000 |
31 | | 05'21" (+00'19") | 362 / 30362 |
台北市游明樺
台北市游明樺
台北市游明樺
除夕上班到初四終於輪到自己要開始放假,這幾天上班的時候看大家一攤一攤的約跑看得我心癢腳也癢,過年在公司上班從麥當勞、肯德基一直吃到頂呱呱,吃完午餐後還有星巴克的下午茶,更別說回家之後的大魚大肉跟成堆的零食讓我在短短四天裡面重了4公斤,夭壽喔,為了跟體脂肪宣戰也順道慶祝初五開始放假,下午在公司的時候就開了晚上20:30的春節消脂團希望還有挽回65公斤的機會。
開團前突然閃過了從寶橋跑到碧潭的路線,為了大家集合方便還是將出發地點選在恆光橋,而開團之後就山貓雙瑤&姚率先響應然後就沒有人再+1了,當然我自己也做好到最後可能會獨跑的心理準備啦,距離起跑時間不到30秒,恆光橋下不若以往般的熱鬧,這可能跟天氣冷有關係吧,到這時間還看不到人我的心更冷啊。
20:30時間一到準時起跑,才跑不到100公尺就看到姚姚趕到,嘿嘿嘿,這下可有伴了,可惜的是總一哥簡志偉竟然沒有出門護花在家裡睡大頭覺,最近是有這麼累喔,兩個人順著河濱往碧潭的方向出發,邊跑邊聊些往事與八卦當然也免不了講總一哥的壞話.............因為不打算跑強度所以跟姚姚的配速也挺好的。
跑著跑著沒多久在世新河濱遠遠的就看到瑤瑤姐在等我們,這下全員到齊了,雖然只有兩位女生出席但至少維持著100%的出席率啦,為了讓兩位女生跑得盡興沒有壓力今晚的配速列車就勞駕她們駕駛,我也樂得跟好跟滿專心跑我的LSD。
兩位女生的速度維持得還不錯,跟他們的車也很舒服沒一會功夫就跑到碧潭橋了,因為時間晚了所以也沒耽擱太久的時間就往回程跑,當然跑了一段距離後掉點速度只是剛好而已,偶爾散散步也是情有可原滴,反正不趕時間慢慢跑也沒關係,依序送了跑完16公里多的瑤瑤姐回世新後再陪姚姚妹湊滿她的25公里最後用30公里結束今晚的LSD。