2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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18.0 km | 05:23:07 | 17:57/km

新春行大運 - 「三大」

官方成績
日期	2017-01-30
成績	05:23:07
總名次	139 / -
分組名次	8 / -
平均速度	17:57/km

日期: 2017-01-30 10:00 - 總爬升: 1420 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 267874 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

09'46"

(15'56")

09'46" (+03'37")

1000 / 2000

3

14'03"

(30'00")

14'03" (+07'54")

1000 / 3000

4

14'25"

(44'26")

14'25" (+08'16")

1000 / 4000

5

20'49"

(01:05'15")

20'49" (+14'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

choileung, 悠跑andy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	09'47"	00:15'57"
3	14'03"	00:30'00"
4	14'26"	00:44'26"
5	20'51"	01:05'17"
6	11'12"	01:16'29"
7	20'27"	01:36'56"
8	15'33"	01:52'29"
9	20'14"	02:12'43"
10	14'23"	02:27'06"
11	11'26"	02:38'32"
12	20'43"	02:59'15"
13	46'47"	03:46'02"
14	27'58"	04:14'00"
15	18'53"	04:32'53"
16	16'59"	04:49'52"
17	07'37"	04:57'29"
18	07'43"	05:05'12"
19	07'59"	05:13'11"
20	07'49"	05:21'00"
20.3	07'32"	05:23'00"

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