過年在公司值班連續幾天的麥當勞、肯德基、頂呱呱，回到家又是大魚大肉的要人不發胖都很難，今天回到家往體重計上一站，哇！68公斤，這是發生什麼事了這個是，實在顧不得今天是陪老婆回娘家的日子趕快跟大夥告假，拜託給我一個小時的時間處理一下。

回到家換好衣服再讓肚子稍微淨空一下馬上就出門往河濱公園報到了，一開始也沒有設定什麼跑法就看身體狀況來決定怎麼跑，跑多遠多快，只要求自己至少要維持跟平常一樣一個小時12公里的基本跑量就好，今晚的河濱還是戰雲密佈，幾個路段還是被濃煙給籠罩住，今天放鞭炮煙火的人比昨天多了更多，能躲則躲吧。

今天穿的是adidas Boston boost出門，一起跑的時候就覺得狀況不錯除了吃太飽跑起來老想打隔之外一切都還好，第一公里很輕鬆的就跑進5分速，後來想要把強度提升所以開始加快速度，在心臟還受得了的情況下盡量的把速度維持住然後將距離拉長，沒想到第二公里開始就可以跑到4:21、4:14、4:06、4:08，第五公里跑到一半橫隔膜開始有點痛，應該是氧氣來不及供應，稍微放慢一點速度跑滿六公里時也還能HOLD在4:19。

也許是因為最近吃太多排便又不順利，今天晚上增加強度跑上這一趟讓肚子徹底的翻滾了所以在第六公里折返後肚子疼得厲害，還好最後總算能堅持到公館水岸廣場旁的公廁解放，感謝公廁更感謝公廁內有提供衛生紙不然這下子肯定糗了。

原本預計跑完六公里的加速跑後要開始進行幾趟一公里亞索的循環，受到肚子疼急著找廁所的影響讓原本第七公里該緩跑的規劃沒有辦法徹底執行還是跑到4:21，然後就是4:20、4:15，第十公里總算跑進4:34，十一公里4:10跟最後一公里的4:31，平均心率162最大心率175，平均步頻174最大步頻244，觸地時間225毫秒，今天會注意數據的關係是因為自己很少想要跑速度，所以跑完而看看這些數據也蠻有趣的。

總而言之今天這一趟有累到，不過跑起來還是很過癮，如果不是受到肚子疼的影響我想應該可以跑得更盡興，利用久久一次的快跑也能讓自己稍微有自信一點，至少知道自己還算能跑啦。