Miko Chiang 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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29.0 km | 02:29:40 | 05:09/km | 第5半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:29:40
總名次	8 / 1018
分組名次	2 / 495
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'54" (+02'29")

15 km

(01:18'28")

00:27'09" (+02'44")

00:52'50" (+01'31")

20 km

(01:44'09")

00:25'41" (+01'16")

25 km

(02:09'43")

00:25'34" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(02:29:40)

日期: 2017-01-22 06:44 - 總爬升: 919 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'30")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'35")

05'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'28")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 日月潭遊玩:D

賽後評分: 賽道上上下下，風景優美: D
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 大衛王和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

威威好強，厲害唷。

2017-01-26 11:40 ·

邱永茂我是健人啊…………（掩面

2017-01-26 18:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	05'02"	00:14'27"
4	05'05"	00:19'32"
5	04'53"	00:24'25"
6	05'47"	00:30'12"
7	05'18"	00:35'30"
8	04'55"	00:40'25"
9	05'37"	00:46'02"
10	05'17"	00:51'19"
11	04'50"	00:56'09"
12	05'07"	01:01'16"
13	05'19"	01:06'35"
14	06'01"	01:12'36"
15	05'52"	01:18'28"
16	05'44"	01:24'12"
17	04'41"	01:28'53"
18	04'40"	01:33'33"
19	05'15"	01:38'48"
20	05'21"	01:44'09"
21	05'24"	01:49'33"
22	05'13"	01:54'46"
23	04'48"	01:59'34"
24	04'47"	02:04'21"
25	05'22"	02:09'43"
26	06'35"	02:16'18"
27	07'44"	02:24'02"
28	05'30"	02:29'32"
28.0	03'48"	02:29'36"

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