Gio 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Gio 南投
ID 20235

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29.0 km | 02:55:15 | 06:02/km | 第15半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:55:15
總名次	300 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:31'41" (+02'27")

15 km

(01:32'57")

00:32'02" (+02'48")

01:02'42" (+01'47")

20 km

(02:03'37")

00:30'40" (+01'26")

25 km

(02:33'12")

00:29'35" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(02:55:15)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'15")

05'47" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'22")

06'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'13")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有點陽春
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.75 km

ASICS 虎走累積 : 2007.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'47"	00:17'16"
4	06'06"	00:23'22"
5	05'52"	00:29'14"
6	06'34"	00:35'48"
7	06'16"	00:42'04"
8	06'06"	00:48'10"
9	06'08"	00:54'18"
10	06'37"	01:00'55"
11	06'04"	01:06'59"
12	06'12"	01:13'11"
13	06'17"	01:19'28"
14	06'19"	01:25'47"
15	07'10"	01:32'57"
16	06'25"	01:39'22"
17	06'07"	01:45'29"
18	05'39"	01:51'08"
19	06'16"	01:57'24"
20	06'13"	02:03'37"
21	06'01"	02:09'38"
22	06'49"	02:16'27"
23	05'25"	02:21'52"
24	05'21"	02:27'13"
25	05'59"	02:33'12"
26	06'43"	02:39'55"
27	06'41"	02:46'36"
28	06'30"	02:53'06"
28.3	05'57"	02:55'06"

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