Egglet Liu 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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29.0 km | 03:01:58 | 06:16/km | 第14半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	03:01:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+12'42")

01:14'08" (+09'04")

10 km

(01:14'08")

00:31'13" (+01'00")

15 km

(01:46'31")

00:32'23" (+02'10")

01:05'04"

20 km

(02:19'12")

00:32'41" (+02'28")

25 km

(02:49'25")

00:30'13"

00:00'00"

Finish

(03:01:58)

日期: 2017-01-22 06:33 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'13")

06'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'45")

06'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'00")

06'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'06")

06'05" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

就當LSD練，只不過是不斷上上下下的LSD

賽前宣言: 希望這次不要冷到看不到美景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.99 km

Asics GT 2000 3 累積 : 187.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 蔡新鮮和其他 2 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	23'34"	00:23'35"
3	06'32"	00:30'07"
4	06'16"	00:36'23"
5	06'32"	00:42'55"
6	06'26"	00:49'21"
7	06'33"	00:55'54"
8	06'05"	01:01'59"
9	06'13"	01:08'12"
10	05'56"	01:14'08"
11	06'47"	01:20'55"
12	05'47"	01:26'42"
13	06'39"	01:33'21"
14	05'54"	01:39'15"
15	07'16"	01:46'31"
16	06'48"	01:53'19"
17	08'25"	02:01'44"
18	05'43"	02:07'27"
19	06'02"	02:13'29"
20	05'43"	02:19'12"
21	05'55"	02:25'07"
22	06'41"	02:31'48"
23	05'48"	02:37'36"
24	05'33"	02:43'09"
25	06'16"	02:49'25"
26	06'50"	02:56'15"
27	08'40"	03:04'55"
28	08'31"	03:13'26"
28.7	05'25"	03:17'13"

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