陳威廷 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳威廷台北市
ID 127283

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29.0 km | 02:34:24 | 05:19/km | 第5半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:34:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:27'16" (+02'58")

15 km

(01:19'15")

00:27'41" (+03'23")

00:53'55" (+02'21")

20 km

(01:45'29")

00:26'14" (+01'56")

25 km

(02:11'09")

00:25'40" (+01'22")

00:00'00"

Finish

(02:34:24)

日期: 2017-01-22 06:43 - 總爬升: 375 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'35")

04'38" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'26")

04'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'33")

05'07" (+01'15")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'18")

04'44" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳威廷

·

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

賽前宣言: 北雙溪櫻花馬賽前練習賽⋯

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳威廷, 彭日生和其他 3 人說推

·

彭日生恭喜完賽^_^

2017-01-23 11:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'39"	00:09'36"
3	04'50"	00:14'26"
4	05'08"	00:19'34"
5	04'44"	00:24'18"
6	05'45"	00:30'03"
7	05'58"	00:36'01"
8	04'48"	00:40'49"
9	05'23"	00:46'12"
10	05'22"	00:51'34"
11	05'13"	00:56'47"
12	04'43"	01:01'30"
13	05'23"	01:06'53"
14	06'10"	01:13'03"
15	06'12"	01:19'15"
16	06'38"	01:25'53"
17	03'53"	01:29'46"
18	04'42"	01:34'28"
19	05'28"	01:39'56"
20	05'33"	01:45'29"
21	05'21"	01:50'50"
22	05'33"	01:56'23"
23	04'36"	02:00'59"
24	04'37"	02:05'36"
25	05'33"	02:11'09"
26	06'56"	02:18'05"
27	07'59"	02:26'04"
28	07'11"	02:33'15"
28.3	03'45"	02:34'25"

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