陳芳筧 2017/01/22 訓練日誌

陳芳筧南投
ID 209942

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陳芳筧

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:51:00 | 05:53/km | 第1半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'32")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'47" (+00'13")

15 km

(01:28'08")

00:30'15" (+01'41")

00:59'09" (+01'16")

20 km

(01:57'02")

00:28'54" (+00'20")

25 km

(02:25'36")

00:28'34"

00:00'00"

Finish

(02:51:00)

日期: 2017-01-22 06:42 - 總爬升: 395 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1984 Cal - 總步數: 29870 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'15" (+03'12")

1006 / 1006

122 / 112

04'23"

(11'41")

04'21" (+00'18")

1006 / 2013

192 / 119

04'10"

(15'51")

04'07" (+00'04")

1010 / 3023

190 / 127

04'04"

(19'55")

04'03"

1003 / 4026

189 / 129

04'35"

(24'30")

04'34" (+00'31")

1000 / 5027

179 / 121

展開計圈分析

南投

陳芳筧

留言

2017，第一馬，一步一腳印，為了健康而跑。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.48 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳正臻, 葉竹山和其他 14 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-01-22 18:45 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'19"	00:13'25"
3	05'03"	00:18'28"
4	05'14"	00:23'42"
5	05'24"	00:29'06"
6	05'38"	00:34'44"
7	06'25"	00:41'09"
8	05'41"	00:46'50"
9	05'27"	00:52'17"
10	05'36"	00:57'53"
11	06'22"	01:04'15"
12	05'19"	01:09'34"
13	06'03"	01:15'37"
14	05'34"	01:21'11"
15	06'57"	01:28'08"
16	06'29"	01:34'37"
17	05'59"	01:40'36"
18	05'03"	01:45'39"
19	05'46"	01:51'25"
20	05'37"	01:57'02"
21	05'50"	02:02'52"
22	06'30"	02:09'22"
23	05'17"	02:14'39"
24	05'16"	02:19'55"
25	05'41"	02:25'36"
26	05'57"	02:31'33"
27	07'18"	02:38'51"
28	07'27"	02:46'18"
29	05'40"	02:51'58"
30.7	00'17"	02:52'27"