Joyce Wu Joyce 2017/01/17 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

8.0 km | 00:42:53 | 05:20/km

日期: 2017-01-17 21:30 - 平均心率: 44 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 7851 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 03'14" / 05'00" / 05'07" / 04'48" / 05'10" / 05'18" / 05'31" / 05'46" / 117'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'25"

1000 / 1000

189 / 119

05'00"

(09'26")

04'59" (+00'34")

1002 / 2002

183 / 109

05'29"

(14'55")

05'28" (+01'03")

1000 / 3002

189 / 96

05'25"

(20'20")

05'22" (+00'57")

1007 / 4010

187 / 99

05'28"

(25'48")

05'27" (+01'02")

1002 / 5012

179 / 102

展開計圈分析

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Joyce Wu Joyce

試跑虎走

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Joyce Wu Joyce

紀錄一下型號。

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今天第一次穿虎走試跑8K，跑感不錯，鞋底偏硬。
跑起來蠻舒服的，和舊鞋比起來回饋感差很大。
好吧舊的跑鞋真的該汰換下來嚕..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿怡, Albert Teng 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	05'00"	00:08'14"
3	05'07"	00:13'21"
4	04'48"	00:18'09"
5	05'10"	00:23'19"
6	05'18"	00:28'37"
7	05'31"	00:34'08"
8	05'46"	00:39'54"
8.0	129'16"	00:43'18"