Miles Chiang 2017/01/15 訓練日誌

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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Miles Chiang

全馬 | 03:31:22 | 05:00/km | 第44馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:31:22
總名次	115 / 1588
分組名次	38 / 454
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+02'55")

00:50'51" (+03'00")

10 km

(00:50'51")

00:24'24" (+00'52")

15 km

(01:15'10")

00:24'19" (+00'47")

00:49'17" (+01'26")

20 km

(01:40'08")

00:24'58" (+01'26")

25 km

(02:04'27")

00:24'19" (+00'47")

00:47'51"

30 km

(02:27'59")

00:23'32"

35 km

(02:53'08")

00:25'09" (+01'37")

00:50'09" (+02'18")

40 km

(03:18'08")

00:25'00" (+01'28")

Finish

(03:31:22)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 272 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

晶片成績：3:30:26

賽前宣言: go

賽後評分: 寄物動線待改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.29 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 951.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Alice, yiwei 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'07"	00:11'29"
3	05'05"	00:16'34"
4	05'04"	00:21'38"
5	04'49"	00:26'27"
6	04'50"	00:31'17"
7	04'49"	00:36'06"
8	04'54"	00:41'00"
9	04'47"	00:45'47"
10	05'04"	00:50'51"
11	04'44"	00:55'35"
12	04'52"	01:00'27"
13	05'00"	01:05'27"
14	05'04"	01:10'31"
15	04'39"	01:15'10"
16	05'00"	01:20'10"
17	04'45"	01:24'55"
18	05'13"	01:30'08"
19	05'02"	01:35'10"
20	04'58"	01:40'08"
21	05'01"	01:45'09"
22	04'42"	01:49'51"
23	04'42"	01:54'33"
24	04'56"	01:59'29"
25	04'58"	02:04'27"
26	04'50"	02:09'17"
27	04'25"	02:13'42"
28	05'06"	02:18'48"
29	04'37"	02:23'25"
30	04'34"	02:27'59"
31	04'56"	02:32'55"
32	04'50"	02:37'45"
33	05'21"	02:43'06"
34	05'22"	02:48'28"
35	04'40"	02:53'08"
36	04'43"	02:57'51"
37	04'58"	03:02'49"
38	05'27"	03:08'16"
39	04'52"	03:13'08"
40	05'00"	03:18'08"
41	04'50"	03:22'58"
42	05'29"	03:28'27"
42.5	05'00"	03:31'05"