徐雲寶 2017/01/15 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:36:42 | 06:33/km | 第36馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+04'55")

01:07'27" (+13'07")

10 km

(01:07'27")

00:35'32" (+08'32")

15 km

(01:44'13")

00:36'46" (+09'46")

01:19'21" (+25'01")

20 km

(02:26'48")

00:42'35" (+15'35")

25 km

(03:00'22")

00:33'34" (+06'34")

01:03'06" (+08'46")

30 km

(03:29'54")

00:29'32" (+02'32")

35 km

(03:56'54")

00:27'00"

00:54'20"

40 km

(04:24'14")

00:27'20" (+00'20")

Finish

(04:36:42)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1048 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 46786 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'13" (+02'11")

1002 / 1002

170 / 81

06'20"

(13'35")

06'19" (+01'17")

1001 / 2004

182 / 86

06'04"

(19'39")

06'02" (+01'00")

1005 / 3009

181 / 91

06'04"

(25'43")

06'03" (+01'01")

1001 / 4010

180 / 91

06'15"

(31'58")

06'13" (+01'11")

1005 / 5015

180 / 88

展開計圈分析

06'23"

(38'21")

06'22" (+01'20")

1002 / 6018

179 / 87

07'11"

(45'32")

07'11" (+02'09")

1000 / 7018

175 / 79

06'50"

(52'22")

06'47" (+01'45")

1005 / 8023

177 / 82

07'18"

(59'40")

07'16" (+02'14")

1003 / 9027

175 / 78

07'52"

(01:07'32")

07'51" (+02'49")

1001 / 10029

157 / 81

08'08"

(01:15'40")

08'07" (+03'05")

1002 / 11031

150 / 81

07'10"

(01:22'50")

07'08" (+02'06")

1003 / 12034

175 / 79

07'23"

(01:30'13")

07'21" (+02'19")

1004 / 13039

154 / 87

06'45"

(01:36'58")

06'44" (+01'42")

1001 / 14040

177 / 83

07'23"

(01:44'21")

07'19" (+02'17")

1007 / 15047

175 / 77

08'41"

(01:53'02")

08'40" (+03'38")

1000 / 16047

144 / 79

07'43"

(02:00'45")

07'39" (+02'37")

1007 / 17054

172 / 75

09'11"

(02:09'56")

09'05" (+04'03")

1009 / 18064

125 / 87

08'05"

(02:18'01")

08'04" (+03'02")

1000 / 19064

169 / 72

09'18"

(02:27'19")

09'13" (+04'11")

1007 / 20072

152 / 70

08'57"

(02:36'16")

08'51" (+03'49")

1009 / 21081

144 / 78

06'20"

(02:42'36")

06'16" (+01'14")

1008 / 22089

168 / 94

06'10"

(02:48'46")

06'08" (+01'06")

1004 / 23094

168 / 96

05'45"

(02:54'31")

05'43" (+00'41")

1005 / 24100

180 / 96

05'58"

(03:00'29")

05'55" (+00'53")

1006 / 25107

171 / 98

05'47"

(03:06'16")

05'44" (+00'42")

1007 / 26115

187 / 92

06'36"

(03:12'52")

06'33" (+01'31")

1005 / 27120

150 / 101

05'10"

(03:18'02")

05'07" (+00'05")

1008 / 28128

191 / 101

05'16"

(03:23'18")

05'14" (+00'12")

1003 / 29132

189 / 100

06'44"

(03:30'02")

06'41" (+01'39")

1005 / 30138

139 / 107

05'07"

(03:35'09")

05'05" (+00'03")

1004 / 31143

189 / 103

05'54"

(03:41'03")

05'53" (+00'51")

1000 / 32143

153 / 110

05'05"

(03:46'08")

05'02"

1008 / 33152

190 / 104

05'05"

(03:51'13")

05'03" (+00'01")

1006 / 34159

188 / 104

05'50"

(03:57'03")

05'47" (+00'45")

1008 / 35167

161 / 107

05'21"

(04:02'24")

05'20" (+00'18")

1000 / 36167

182 / 102

05'23"

(04:07'47")

05'21" (+00'19")

1005 / 37173

185 / 100

05'23"

(04:13'10")

05'20" (+00'18")

1006 / 38180

185 / 101

05'17"

(04:18'27")

05'15" (+00'13")

1004 / 39185

183 / 103

05'56"

(04:24'23")

05'55" (+00'53")

1001 / 40187

156 / 107

05'31"

(04:29'54")

05'29" (+00'27")

1004 / 41191

182 / 99

05'48"

(04:35'42")

05'46" (+00'44")

1004 / 42196

180 / 95

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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陰🌧️天且稍有寒意，全程用跑步完成沒有偷懶ㄜ

1月累積里程 : 512.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張芳平, 黃智宏和其他 12 人說推

留言

Aaron Lin 寶哥，很強呢！

2017-01-16 09:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'20"	00:13'35"
3	06'04"	00:19'39"
4	06'04"	00:25'43"
5	06'12"	00:31'55"
6	06'26"	00:38'21"
7	07'11"	00:45'32"
8	06'47"	00:52'19"
9	07'16"	00:59'35"
10	07'52"	01:07'27"
11	08'09"	01:15'36"
12	07'10"	01:22'46"
13	07'22"	01:30'08"
14	06'46"	01:36'54"
15	07'19"	01:44'13"
16	08'45"	01:52'58"
17	07'39"	02:00'37"
18	09'09"	02:09'46"
19	08'10"	02:17'56"
20	08'52"	02:26'48"
21	09'18"	02:36'06"
22	06'21"	02:42'27"
23	06'12"	02:48'39"
24	05'47"	02:54'26"
25	05'56"	03:00'22"
26	05'47"	03:06'09"
27	06'38"	03:12'47"
28	05'07"	03:17'54"
29	05'15"	03:23'09"
30	06'45"	03:29'54"
31	05'06"	03:35'00"
32	05'56"	03:40'56"
33	05'03"	03:45'59"
34	05'05"	03:51'04"
35	05'50"	03:56'54"
36	05'21"	04:02'15"
37	05'20"	04:07'35"
38	05'23"	04:12'58"
39	05'20"	04:18'18"
40	05'56"	04:24'14"
41	05'27"	04:29'41"
42	05'49"	04:35'30"
42.2	07'23"	04:36'42"