林哲正 2017/01/15 訓練日誌

林哲正南投
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林哲正

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:48:24 | 06:50/km | 第130馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:48:24
總名次	373 / 1143
分組名次	100 / 298
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:03'38" (+00'48")

10 km

(01:03'38")

00:35'00" (+06'22")

15 km

(01:40'20")

00:36'42" (+08'04")

01:19'00" (+16'10")

20 km

(02:22'38")

00:42'18" (+13'40")

25 km

(03:01'53")

00:39'15" (+10'37")

01:09'47" (+06'57")

30 km

(03:32'25")

00:30'32" (+01'54")

35 km

(04:02'31")

00:30'06" (+01'28")

01:02'50"

40 km

(04:35'15")

00:32'44" (+04'06")

Finish

(04:48:24)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1029 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 47860 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'38")

1007 / 1007

159 / 104

05'23"

(11'25")

05'21"

1004 / 2011

179 / 103

05'34"

(16'59")

05'33" (+00'12")

1002 / 3014

179 / 100

05'39"

(22'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 4014

180 / 97

06'00"

(28'38")

05'59" (+00'38")

1002 / 5016

180 / 92

展開計圈分析

06'30"

(35'08")

06'29" (+01'08")

1000 / 6017

163 / 93

06'25"

(41'33")

06'22" (+01'01")

1006 / 7023

179 / 87

07'00"

(48'33")

06'57" (+01'36")

1006 / 8030

178 / 80

07'55"

(56'28")

07'52" (+02'31")

1004 / 9034

156 / 81

07'10"

(01:03'38")

07'09" (+01'48")

1000 / 10035

178 / 78

08'25"

(01:12'03")

08'22" (+03'01")

1004 / 11040

151 / 78

07'28"

(01:19'31")

07'27" (+02'06")

1001 / 12042

178 / 75

07'45"

(01:27'16")

07'41" (+02'20")

1008 / 13050

145 / 89

06'22"

(01:33'38")

06'20" (+00'59")

1004 / 14054

156 / 100

06'50"

(01:40'28")

06'46" (+01'25")

1007 / 15062

180 / 81

08'08"

(01:48'36")

08'06" (+02'45")

1003 / 16065

154 / 79

08'02"

(01:56'38")

08'00" (+02'39")

1002 / 17067

175 / 71

08'43"

(02:05'21")

08'42" (+03'21")

1001 / 18069

159 / 72

08'17"

(02:13'38")

08'14" (+02'53")

1004 / 19073

175 / 68

09'12"

(02:22'50")

09'08" (+03'47")

1007 / 20080

156 / 69

08'47"

(02:31'37")

08'46" (+03'25")

1000 / 21081

169 / 67

06'22"

(02:37'59")

06'19" (+00'58")

1007 / 22089

163 / 96

05'40"

(02:43'39")

05'39" (+00'18")

1001 / 23090

171 / 102

05'41"

(02:49'20")

05'40" (+00'19")

1001 / 24091

179 / 98

12'39"

(03:01'59")

12'38" (+07'17")

1000 / 25092

81 / 97

05'45"

(03:07'44")

05'43" (+00'22")

1004 / 26096

177 / 98

06'13"

(03:13'57")

06'10" (+00'49")

1005 / 27102

149 / 108

05'41"

(03:19'38")

05'40" (+00'19")

1001 / 28103

181 / 96

05'49"

(03:25'27")

05'45" (+00'24")

1009 / 29113

181 / 95

07'05"

(03:32'32")

07'03" (+01'42")

1002 / 30115

121 / 116

05'42"

(03:38'14")

05'40" (+00'19")

1004 / 31120

182 / 96

06'15"

(03:44'29")

06'12" (+00'51")

1005 / 32126

155 / 103

05'39"

(03:50'08")

05'37" (+00'16")

1004 / 33131

182 / 97

05'44"

(03:55'52")

05'42" (+00'21")

1003 / 34134

182 / 96

06'48"

(04:02'40")

06'46" (+01'25")

1002 / 35137

135 / 108

05'56"

(04:08'36")

05'54" (+00'33")

1003 / 36141

182 / 92

07'21"

(04:15'57")

07'18" (+01'57")

1006 / 37147

149 / 91

06'11"

(04:22'08")

06'07" (+00'46")

1009 / 38157

182 / 89

06'29"

(04:28'37")

06'27" (+01'06")

1002 / 39160

182 / 84

06'53"

(04:35'30")

06'50" (+01'29")

1006 / 40167

167 / 87

06'42"

(04:42'12")

06'39" (+01'18")

1006 / 41173

182 / 82

06'40"

(04:48'52")

06'40" (+01'19")

1000 / 42173

183 / 81

24'47"

(05:13'39")

01:33'18" (+27'57")

265 / 42438

15 / 70

南投

林哲正

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南投

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林哲正

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寒風凜冽,些許陰雨,起跑15度,山上折返點約8度,好一陣子沒有在這麼冷的天氣跑馬,有點施展不開，所幸各補給站均有準備熱食,只好每站停留光顧也避免失溫,連跑4年就屬今年最冷,聽說明年因為路權關係有可能不辦!希望大會繼續努力爭取,讓大雪山馬能永遠存在.

賽後評分: 不錯!希望明年繼續辦下去!
給 5 星

1月累積里程 : 164.86 km

Dr.aiR 累積 : 710.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

汪道遠, 小冰和其他 10 人說推

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吉哥水啦完賽

2017-01-15 18:15 ·

1 個人推

謝瑞麟謝謝你對台中長青的支持.

2017-01-15 21:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'26"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'39"	00:22'38"
5	06'00"	00:28'38"
6	06'30"	00:35'08"
7	06'25"	00:41'33"
8	06'55"	00:48'28"
9	07'55"	00:56'23"
10	07'15"	01:03'38"
11	08'20"	01:11'58"
12	07'29"	01:19'27"
13	07'37"	01:27'04"
14	06'30"	01:33'34"
15	06'46"	01:40'20"
16	08'11"	01:48'31"
17	08'03"	01:56'34"
18	08'42"	02:05'16"
19	08'14"	02:13'30"
20	09'08"	02:22'38"
21	08'50"	02:31'28"
22	06'23"	02:37'51"
23	05'45"	02:43'36"
24	05'38"	02:49'14"
25	12'39"	03:01'53"
26	05'46"	03:07'39"
27	06'12"	03:13'51"
28	05'39"	03:19'30"
29	05'47"	03:25'17"
30	07'08"	03:32'25"
31	05'40"	03:38'05"
32	06'14"	03:44'19"
33	05'40"	03:49'59"
34	05'43"	03:55'42"
35	06'49"	04:02'31"
36	05'54"	04:08'25"
37	07'20"	04:15'45"
38	06'07"	04:21'52"
39	06'35"	04:28'27"
40	06'48"	04:35'15"
41	06'42"	04:41'57"
42	06'42"	04:48'39"
42.3	94'07"	05:13'39"