Kenny Lin 2017/01/15 訓練日誌

Kenny Lin 台北市
ID 120805

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kenny Lin

全馬 | 04:16:56 | 06:05/km | 第13馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'09")

00:57'50" (+01'52")

10 km

(00:57'50")

00:28'53" (+01'05")

15 km

(01:25'38")

00:27'48"

00:55'58"

20 km

(01:53'48")

00:28'10" (+00'22")

25 km

(02:22'25")

00:28'37" (+00'49")

00:58'23" (+02'25")

30 km

(02:52'11")

00:29'46" (+01'58")

35 km

(03:23'53")

00:31'42" (+03'54")

01:06'15" (+10'17")

40 km

(03:58'26")

00:34'33" (+06'45")

Finish

(04:16:56)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 258 m - 地點: 金門 - 天氣: 冷 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'17")

1000 / 1000

05'27"

(12'57")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'23"

(18'20")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

05'23"

(23'43")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

05'12"

(28'56")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安健康完賽

賽後評分: 為酒而跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.50 km

Hoka Clifton 2 累積 : 1015.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, yiwei 和其他 10 人說推

留言

涂智偉團團！恭禧完賽啊！！

2017-01-15 20:39 ·

Sky Chao 團團!恭喜完賽!

2017-01-15 22:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'27"	00:12'58"
3	05'23"	00:18'21"
4	05'23"	00:23'44"
5	05'13"	00:28'57"
6	05'42"	00:34'39"
7	06'01"	00:40'40"
8	06'12"	00:46'52"
9	05'32"	00:52'24"
10	05'26"	00:57'50"
11	05'29"	01:03'19"
12	05'28"	01:08'47"
13	05'41"	01:14'28"
14	05'40"	01:20'08"
15	05'30"	01:25'38"
16	05'29"	01:31'07"
17	05'38"	01:36'45"
18	05'49"	01:42'34"
19	05'38"	01:48'12"
20	05'36"	01:53'48"
21	05'42"	01:59'30"
22	05'41"	02:05'11"
23	05'35"	02:10'46"
24	05'52"	02:16'38"
25	05'47"	02:22'25"
26	05'50"	02:28'15"
27	05'49"	02:34'04"
28	05'56"	02:40'00"
29	06'25"	02:46'25"
30	05'46"	02:52'11"
31	06'02"	02:58'13"
32	05'54"	03:04'07"
33	06'32"	03:10'39"
34	07'11"	03:17'50"
35	06'03"	03:23'53"
36	06'22"	03:30'15"
37	06'30"	03:36'45"
38	07'49"	03:44'34"
39	07'06"	03:51'40"
40	06'46"	03:58'26"
41	06'51"	04:05'17"
42	08'05"	04:13'22"
42.5	06'35"	04:16'57"