陳瀅如 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳瀅如台中
ID 73873

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恭喜破PB

半馬 | 02:40:21 | 07:36/km | 第2半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:40:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:18'50" (+06'19")

10 km

(01:18'50")

00:45'15" (+11'40")

15 km

(01:53'49")

00:34'59" (+01'24")

01:12'31"

20 km

(02:31'21")

00:37'32" (+03'57")

Finish

(02:40:21)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 892 Cal - 總步數: 27805 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+00'07")

1007 / 1007

178 / 96

2

06'23"

(12'14")

06'22" (+00'41")

1000 / 2008

187 / 83

3

07'16"

(19'30")

07'13" (+01'32")

1006 / 3015

170 / 81

4

06'56"

(26'26")

06'53" (+01'12")

1004 / 4019

184 / 78

5

07'13"

(33'39")

07'12" (+01'31")

1001 / 5021

186 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李光武, 鐘和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

麥朱喬好厲害!!

2017-01-16 00:05 ·

1 個人推

陳瀅如章魚哥，我還要再練練！

2017-01-17 05:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'27"	00:12'14"
3	07'11"	00:19'25"
4	06'57"	00:26'22"
5	07'13"	00:33'35"
6	09'01"	00:42'36"
7	08'10"	00:50'46"
8	08'53"	00:59'39"
9	09'59"	01:09'38"
10	09'12"	01:18'50"
11	11'17"	01:30'07"
12	05'51"	01:35'58"
13	05'42"	01:41'40"
14	06'14"	01:47'54"
15	05'55"	01:53'49"
16	07'06"	02:00'55"
17	06'48"	02:07'43"
18	07'02"	02:14'45"
19	09'14"	02:23'59"
20	07'22"	02:31'21"
21	07'58"	02:39'19"
21.1	13'01"	02:40'21"

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