Yini 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 06:00:45 | 08:32/km | 第13馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:00:45
總名次	1940 / 2436
分組名次	670 / 822
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:36'43" (+02'01")

15 km

(01:52'37")

00:41'12" (+06'30")

01:18'18" (+06'53")

20 km

(02:29'43")

00:37'06" (+02'24")

25 km

(03:12'35")

00:42'52" (+08'10")

01:27'06" (+15'41")

30 km

(03:56'49")

00:44'14" (+09'32")

35 km

(04:45'35")

00:48'46" (+14'04")

01:39'44" (+28'19")

40 km

(05:36'33")

00:50'58" (+16'16")

Finish

(06:00:45)

日期: 2017-01-15 06:41 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'34")

1000 / 1000

06'34"

(13'42")

06'34"

1000 / 2000

07'13"

(20'56")

07'13" (+00'39")

1000 / 3000

06'54"

(27'50")

06'54" (+00'20")

1000 / 4000

06'51"

(34'41")

06'51" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃水果囉

賽後評分: 愛上高樹馬了，明年一定再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.32 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 陳鵬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'35"	00:13'43"
3	07'13"	00:20'56"
4	06'55"	00:27'51"
5	06'51"	00:34'42"
6	07'29"	00:42'11"
7	06'56"	00:49'07"
8	07'07"	00:56'14"
9	08'12"	01:04'26"
10	06'59"	01:11'25"
11	06'53"	01:18'18"
12	10'44"	01:29'02"
13	07'25"	01:36'27"
14	07'09"	01:43'36"
15	09'01"	01:52'37"
16	06'39"	01:59'16"
17	07'29"	02:06'45"
18	06'58"	02:13'43"
19	08'34"	02:22'17"
20	07'26"	02:29'43"
21	08'28"	02:38'11"
22	07'26"	02:45'37"
23	09'47"	02:55'24"
24	09'00"	03:04'24"
25	08'11"	03:12'35"
26	09'59"	03:22'34"
27	08'20"	03:30'54"
28	07'57"	03:38'51"
29	09'22"	03:48'13"
30	08'36"	03:56'49"
31	09'47"	04:06'36"
32	09'11"	04:15'47"
33	10'01"	04:25'48"
34	10'32"	04:36'20"
35	09'15"	04:45'35"
36	09'37"	04:55'12"
37	10'42"	05:05'54"
38	10'04"	05:15'58"
39	11'25"	05:27'23"
40	09'10"	05:36'33"
41	09'36"	05:46'09"
42	08'34"	05:54'43"
42.6	08'09"	05:59'26"