Ven 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ven 新北市
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全馬 | 04:20:20 | 06:10/km | 第14馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'37" (+00'58")

10 km

(00:59'37")

00:30'44" (+01'51")

15 km

(01:33'46")

00:34'09" (+05'16")

01:03'18" (+04'39")

20 km

(02:02'55")

00:29'09" (+00'16")

25 km

(02:32'24")

00:29'29" (+00'36")

00:58'39"

30 km

(03:01'34")

00:29'10" (+00'17")

35 km

(03:33'13")

00:31'39" (+02'46")

01:03'15" (+04'36")

40 km

(04:04'49")

00:31'36" (+02'43")

Finish

(04:20:20)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'52")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(17'23")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'02")

05'38" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'52")

05'50" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 58 乾了!

賽後評分: 好棒的金門馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.64 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 ULTD 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 碧瑩和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Sky Chao 恭喜ven破pb!

2017-01-15 22:48 ·

1 個人推

Ven 謝謝SKY!

2017-01-16 09:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'20"	00:11'52"
3	05'32"	00:17'24"
4	05'39"	00:23'03"
5	05'50"	00:28'53"
6	05'46"	00:34'39"
7	05'55"	00:40'34"
8	07'07"	00:47'41"
9	06'06"	00:53'47"
10	05'50"	00:59'37"
11	06'51"	01:06'28"
12	06'12"	01:12'40"
13	07'41"	01:20'21"
14	06'32"	01:26'53"
15	06'53"	01:33'46"
16	06'16"	01:40'02"
17	05'41"	01:45'43"
18	05'46"	01:51'29"
19	05'46"	01:57'15"
20	05'40"	02:02'55"
21	05'51"	02:08'46"
22	05'41"	02:14'27"
23	05'45"	02:20'12"
24	06'14"	02:26'26"
25	05'58"	02:32'24"
26	05'57"	02:38'21"
27	05'38"	02:43'59"
28	06'09"	02:50'08"
29	05'50"	02:55'58"
30	05'36"	03:01'34"
31	05'52"	03:07'26"
32	06'29"	03:13'55"
33	06'47"	03:20'42"
34	06'41"	03:27'23"
35	05'50"	03:33'13"
36	05'48"	03:39'01"
37	05'53"	03:44'54"
38	07'08"	03:52'02"
39	06'47"	03:58'49"
40	06'00"	04:04'49"
41	05'48"	04:10'37"
42	06'11"	04:16'48"
42.7	05'23"	04:20'20"

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