王俊鈞 2017/01/15 訓練日誌

王俊鈞雲林
ID 62465

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王俊鈞

全馬 | 04:17:47 | 06:06/km | 第22馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'56")

00:55'28" (+00'13")

10 km

(00:55'28")

00:27'16"

15 km

(01:22'50")

00:27'22" (+00'06")

00:55'15"

20 km

(01:50'43")

00:27'53" (+00'37")

25 km

(02:19'44")

00:29'01" (+01'45")

00:59'34" (+04'19")

30 km

(02:50'17")

00:30'33" (+03'17")

35 km

(03:26'28")

00:36'11" (+08'55")

01:11'22" (+16'07")

40 km

(04:01'39")

00:35'11" (+07'55")

Finish

(04:17:47)

日期: 2017-01-15 07:02 - 總爬升: 522 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 風大有些冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'57")

1000 / 1000

05'33"

(11'49")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(17'24")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

05'28"

(22'53")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

05'18"

(28'11")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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很高興第22馬金門馬完成了！繼續加油喔！

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chichi, 陳盈如和其他 51 人說推

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觀看另 16 則留言

楊瓊華恭喜完賽～

2017-01-16 23:56 ·

1 個人推

陳盈如王大哥^o^
恭喜完賽～
新年快樂^^

2017-01-27 15:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
3	05'35"	00:17'25"
4	05'29"	00:22'54"
5	05'18"	00:28'12"
6	05'29"	00:33'41"
7	05'27"	00:39'08"
8	05'38"	00:44'46"
9	05'21"	00:50'07"
10	05'21"	00:55'28"
11	05'23"	01:00'51"
12	05'25"	01:06'16"
13	05'42"	01:11'58"
14	05'28"	01:17'26"
15	05'24"	01:22'50"
16	05'29"	01:28'19"
17	05'32"	01:33'51"
18	05'38"	01:39'29"
19	05'40"	01:45'09"
20	05'34"	01:50'43"
21	05'43"	01:56'26"
22	05'36"	02:02'02"
23	05'42"	02:07'44"
24	06'01"	02:13'45"
25	05'59"	02:19'44"
26	05'51"	02:25'35"
27	05'51"	02:31'26"
28	06'47"	02:38'13"
29	06'04"	02:44'17"
30	06'00"	02:50'17"
31	07'47"	02:58'04"
32	07'10"	03:05'14"
33	07'33"	03:12'47"
34	07'39"	03:20'26"
35	06'02"	03:26'28"
36	06'53"	03:33'21"
37	06'46"	03:40'07"
38	08'46"	03:48'53"
39	06'32"	03:55'25"
40	06'14"	04:01'39"
41	06'27"	04:08'06"
42	07'09"	04:15'15"
42.5	04'59"	04:17'49"