小衝衝 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

小衝衝台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:54 | 06:46/km | 第1半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+04'44")

01:07'43" (+02'16")

10 km

(01:07'43")

00:31'39" (+00'19")

15 km

(01:41'50")

00:34'07" (+02'47")

01:05'27"

20 km

(02:13'10")

00:31'20"

Finish

(02:22:54)

日期: 2017-01-15 07:00 - 地點: 金門 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 24432 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

33'52" (+28'35")

0 / 0

0 / 0

2

07'58"

(08'00")

07'55" (+02'38")

1005 / 1006

176 / 71

3

06'51"

(14'51")

06'48" (+01'31")

1006 / 2013

179 / 81

4

07'26"

(22'17")

07'24" (+02'07")

1002 / 3016

171 / 78

5

07'12"

(29'29")

07'10" (+01'53")

1003 / 4019

176 / 79

展開計圈分析

台中

小衝衝

·

金門馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Michael Tseng, 林嘉宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'51"	00:14'50"
3	07'14"	00:22'04"
4	07'12"	00:29'16"
5	06'48"	00:36'04"
6	06'20"	00:42'24"
7	06'24"	00:48'48"
8	06'40"	00:55'28"
9	06'06"	01:01'34"
10	06'09"	01:07'43"
11	07'00"	01:14'43"
12	06'45"	01:21'28"
13	07'10"	01:28'38"
14	06'28"	01:35'06"
15	06'44"	01:41'50"
16	06'30"	01:48'20"
17	06'45"	01:55'05"
18	06'45"	02:01'50"
19	05'41"	02:07'31"
20	05'39"	02:13'10"
21	06'40"	02:19'50"
21.4	07'37"	02:22'54"

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