劉宏力 2017/01/15 訓練日誌

劉宏力台中
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劉宏力

半馬 | 02:02:44 | 05:49/km | 第18半馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:02:44
總名次	139 / 778
分組名次	41 / 157
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'24")

01:02'18" (+07'36")

10 km

(01:02'18")

00:32'54" (+06'54")

15 km

(01:28'18")

00:26'00"

00:54'42"

20 km

(01:57'00")

00:28'42" (+02'42")

Finish

(02:02:44)

日期: 2017-01-15 07:10 - 總爬升: 454 m - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 19598 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'01" (+01'37")

1008 / 1008

164 / 100

05'53"

(11'57")

05'51" (+01'27")

1004 / 2012

167 / 101

05'48"

(17'45")

05'45" (+01'21")

1006 / 3019

168 / 103

05'46"

(23'31")

05'42" (+01'18")

1009 / 4029

168 / 103

05'56"

(29'27")

05'53" (+01'29")

1007 / 5036

167 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 除了剛開始人車爭道外路線補給都不錯
給 5 星

1月累積里程 : 105.29 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1364.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 於菌頡和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'48"	00:17'45"
4	05'42"	00:23'27"
5	05'57"	00:29'24"
6	05'57"	00:35'21"
7	06'19"	00:41'40"
8	06'19"	00:47'59"
9	07'58"	00:55'57"
10	06'21"	01:02'18"
11	07'19"	01:09'37"
12	04'29"	01:14'06"
13	04'26"	01:18'32"
14	05'15"	01:23'47"
15	04'31"	01:28'18"
16	05'52"	01:34'10"
17	04'54"	01:39'04"
18	05'33"	01:44'37"
19	06'18"	01:50'55"
20	06'05"	01:57'00"
21	05'16"	02:02'16"
21.1	05'52"	02:02'55"