WENG CHIEH 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

WENG CHIEH 金門
ID 80879

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第9半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:00:00
總名次	308 / 2548
分組名次	53 / 364
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:27'44" (+00'21")

15 km

(01:24'08")

00:29'01" (+01'38")

00:57'06" (+01'59")

20 km

(01:52'13")

00:28'05" (+00'42")

Finish

(02:00:00)

日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'08")

05'00"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'37")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'06")

05'28" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'23")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 繼續加油！

賽後評分: 繼續加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.56 km

mizuno rider 19 累積 : 1589.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑤雲, 戴美來和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

andy 恭喜完賽

2017-01-15 12:31 ·

1 個人推

仲濟光恭喜完賽!高梁一瓶!

2017-01-15 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'01"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	05'24"	00:32'47"
7	05'30"	00:38'17"
8	05'44"	00:44'01"
9	05'35"	00:49'36"
10	05'31"	00:55'07"
11	05'52"	01:00'59"
12	05'36"	01:06'35"
13	05'53"	01:12'28"
14	05'47"	01:18'15"
15	05'53"	01:24'08"
16	05'32"	01:29'40"
17	05'41"	01:35'21"
18	05'49"	01:41'10"
19	05'34"	01:46'44"
20	05'29"	01:52'13"
21	05'48"	01:58'01"
21.4	04'46"	02:00'00"

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