林添億 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

林添億新竹
ID 145547

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半馬 | 01:34:29 | 04:28/km | 第10半馬

2017金門馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'57")

00:17'57"

00:39'51"

10 km

(00:39'51")

00:21'54" (+03'57")

15 km

(01:02'13")

00:22'22" (+04'25")

00:44'52" (+05'01")

20 km

(01:24'43")

00:22'30" (+04'33")

Finish

(01:34:29)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 218 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'03"

(08'53")

04'03"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'59")

04'05" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'17")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'25")

04'07" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林添億

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.75 km

亞瑟士虎走鞋累積 : 1266.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Green 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'22"	00:01'22"
2	04'03"	00:05'25"
3	04'06"	00:09'31"
4	04'18"	00:13'49"
5	04'08"	00:17'57"
6	04'23"	00:22'20"
7	04'20"	00:26'40"
8	04'27"	00:31'07"
9	04'23"	00:35'30"
10	04'21"	00:39'51"
11	04'26"	00:44'17"
12	04'25"	00:48'42"
13	04'35"	00:53'17"
14	04'31"	00:57'48"
15	04'25"	01:02'13"
16	04'23"	01:06'36"
17	04'32"	01:11'08"
18	04'38"	01:15'46"
19	04'29"	01:20'15"
20	04'28"	01:24'43"
21	04'33"	01:29'16"
21.4	04'11"	01:31'00"

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