YuChing Wu 2017/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
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20.0 km | 02:24:57 | 07:14/km | 第9半馬

2017 臺北陽明山超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2017-01-14
成績	02:24:57
總名次	59 / 181
分組名次	6 / 15
平均速度	07:14/km

官方證書

YuChing Wu

日期: 2017-01-14 06:30 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'21"

(18'21")

07'20" (+01'17")

2500 / 2500

2

20'02"

(38'24")

08'01" (+01'58")

2500 / 5000

3

22'39"

(01:01'03")

09'03" (+03'00")

2500 / 7500

4

23'25"

(01:24'29")

09'22" (+03'19")

2500 / 10000

5

15'09"

(01:39'38")

06'03"

2500 / 12500

展開計圈分析

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賽前宣言: 台南古都馬前的測試跑!

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.79 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 683.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'59"	00:14'38"
3	07'31"	00:22'09"
4	07'50"	00:29'59"
5	08'25"	00:38'24"
6	08'05"	00:46'29"
7	09'30"	00:55'59"
8	09'40"	01:05'39"
9	09'20"	01:14'59"
10	09'30"	01:24'29"
11	06'27"	01:30'56"
12	05'43"	01:36'39"
13	06'08"	01:42'47"
14	06'49"	01:49'36"
15	06'33"	01:56'09"
16	07'10"	02:03'19"
17	06'20"	02:09'39"
18	05'30"	02:15'09"
19	05'40"	02:20'49"
19.7	05'56"	02:25'03"

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