蔡小珉 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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半馬 | 02:27:05 | 06:58/km | 第7半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'45")

01:11'25" (+05'52")

10 km

(01:11'25")

00:38'56" (+07'12")

15 km

(01:45'14")

00:33'49" (+02'05")

01:05'33"

20 km

(02:16'58")

00:31'44"

Finish

(02:27:05)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.92 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'01"	00:11'52"
3	07'17"	00:19'09"
4	07'15"	00:26'24"
5	06'05"	00:32'29"
6	07'40"	00:40'09"
7	08'02"	00:48'11"
8	07'46"	00:55'57"
9	07'20"	01:03'17"
10	08'08"	01:11'25"
11	07'13"	01:18'38"
12	07'09"	01:25'47"
13	06'42"	01:32'29"
14	06'24"	01:38'53"
15	06'21"	01:45'14"
16	06'13"	01:51'27"
17	07'06"	01:58'33"
18	06'10"	02:04'43"
19	05'51"	02:10'34"
20	06'24"	02:16'58"
21	05'52"	02:22'50"
21.7	14'41"	02:33'49"

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