WOO Lap Yee 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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19.8 km | 03:14:51 | 09:49/km

日期: 2013-10-13 14:22 - 總爬升: 307 m - 地點: 屯門青山公路馬會出荃灣。 - 天氣: 太陽猛烈，微風。 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 07'56" / 07'18" / 12'07" / 06'36" / 08'48" / 08'21" / 09'07" / 14'51" / 08'10" / 06'20" / 13'22" / 06'09" / 12'38" / 15'08" / 11'04" / 07'33" / 07'59" / 11'19" / 11'02" / 10'46" /

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WOO Lap Yee

六男一女大軍。

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WOO Lap Yee

·

六男一女，沿青山公路出荃灣，之後去打邊爐。

10月累積里程 : 204.05 km

Android 上傳 | 11 years ago

Laputa, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

Andy@素跑蔡 Okay，但那天約了太太及朋友12：30開始行麥理徑第五段所以可能要8點起跑才趕得及食早餐

2013-10-15 08:44 ·

Laputa 抱歉胡師兄，我這個星期不在屯門工作

2013-10-15 09:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'18"	00:15'14"
3	12'07"	00:27'21"
4	06'36"	00:33'57"
5	08'48"	00:42'45"
6	08'21"	00:51'06"
7	09'07"	01:00'13"
8	14'51"	01:15'04"
9	08'10"	01:23'14"
10	06'20"	01:29'34"
11	13'22"	01:42'56"
12	06'09"	01:49'05"
13	12'38"	02:01'43"
14	15'08"	02:16'51"
15	11'04"	02:27'55"
16	07'33"	02:35'28"
17	07'59"	02:43'27"
18	11'19"	02:54'46"
19	11'02"	03:05'48"
19.8	10'45"	03:14'51"

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