杰 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

杰台中
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半馬 | 02:03:39 | 05:51/km | 第4半馬

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:03:39
總名次	223 / 1142
分組名次	69 / 351
平均速度	05:51/km

官方證書

杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:27'36" (+03'28")

15 km

(01:22'53")

00:31'09" (+07'01")

01:06'30" (+14'46")

20 km

(01:58'14")

00:35'21" (+11'13")

Finish

(02:03:39)

日期: 2013-10-13 07:31 - 總爬升: 116 m - 地點: 鰲峰運動公園-高美濕地 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'18")

1008 / 1008

04'36"

(09'30")

04'33"

1010 / 2018

04'38"

(14'08")

04'36" (+00'03")

1003 / 3022

04'52"

(19'00")

04'51" (+00'18")

1003 / 4025

05'16"

(24'16")

05'14" (+00'41")

1003 / 5028

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.39 km

NIKE LUNARECLIPSE 3 累積 : 2650.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jackie Yang, chihua 和其他 27 人說推

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阮思兆恭喜完賽！

2013-10-13 14:20 ·

1 個人推

Jog Boy 恭喜完賽！

2013-10-13 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'34"	00:09'26"
3	04'36"	00:14'02"
4	04'52"	00:18'54"
5	05'14"	00:24'08"
6	05'09"	00:29'17"
7	05'20"	00:34'37"
8	05'45"	00:40'22"
9	05'36"	00:45'58"
10	05'46"	00:51'44"
11	06'09"	00:57'53"
12	05'54"	01:03'47"
13	06'10"	01:09'57"
14	06'59"	01:16'56"
15	05'57"	01:22'53"
16	06'57"	01:29'50"
17	07'16"	01:37'06"
18	06'57"	01:44'03"
19	07'05"	01:51'08"
20	07'06"	01:58'14"
20.7	09'06"	02:04'11"