Ricky Chu 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
ID 32282

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10.0 km | 00:51:02 | 05:06/km

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	00:51:02
總名次	46 / 693
分組名次	13 / 163
平均速度	05:06/km

日期: 2013-10-13 07:30 - 地點: 台中清水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

台中

Ricky Chu

·

台中

Ricky Chu

·

狀況還是沒有調整到最佳狀態,勉強5分速花了50分鐘左右跑完10K....真的好討厭在太陽底下跑喔....然後莫名其妙的拿了分組第13名~ 還有獎杯! 是獎杯耶!!

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.22 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ginney Hu, david 和其他 20 人說推

·

Eva 恭喜完賽

2013-10-15 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	05'12"	00:19'45"
5	05'11"	00:24'56"
6	05'47"	00:30'43"
7	05'22"	00:36'05"
8	05'24"	00:41'29"
9	05'15"	00:46'44"
9.8	06'39"	00:52'12"

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