酷小肥 2013/10/13 訓練日誌

酷小肥雲林
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酷小肥

恭喜破PB

半馬 | 01:56:19 | 05:30/km | 第8半馬

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:56:19
總名次	157 / 1142
分組名次	46 / 351
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+03'33")

00:58'27" (+01'26")

10 km

(00:58'27")

00:27'27"

15 km

(01:27'06")

00:28'39" (+01'12")

00:57'01"

20 km

(01:55'28")

00:28'22" (+00'55")

Finish

(01:56:19)

日期: 2013-10-13 07:30 - 總爬升: 229 m - 地點: 清水-高美濕地 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

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酷小肥

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昨天看到阿宏、阿肥初半馬成功，我自己就熱血起來了！所以把昨天的熱血等今天奔放~
今天破了半馬pb(高手別吐槽我啊，還是慢啦！)
最後的一公里連續爬坡我都沒慢下來走，我就知道我成功了！不過要感謝一對情侶檔，他們的速度很穩，我跟著剛好，不好意思最後300公尺下坡我衝過他們了:-P
總之，今天跑得很愉快，以後跑馬就是用這種快樂的心情去跑~~~

賽前宣言: 沒得參加后里半馬，換參加隔天的半馬~加油！

賽後評分: 該有的都有，便宜~
給 4 星

10月累積里程 : 209.92 km

MAZUNO Wave rider 16 累積 : 2895.1 km

Android 上傳 | 11 years ago

宇宙流浪人, david 和其他 28 人說推

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紀小杰恭喜小哥哥完賽，讚喔

2013-10-13 19:30 ·

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Taco Chang 照片看起來跑的很愉快

2013-10-14 22:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	05'48"	00:14'08"
3	05'38"	00:19'46"
4	05'34"	00:25'20"
5	05'40"	00:31'00"
6	05'21"	00:36'21"
7	05'49"	00:42'10"
8	05'08"	00:47'18"
9	05'30"	00:52'48"
10	05'39"	00:58'27"
11	06'01"	01:04'28"
12	05'22"	01:09'50"
13	06'00"	01:15'50"
14	06'11"	01:22'01"
15	05'05"	01:27'06"
16	05'25"	01:32'31"
17	05'44"	01:38'15"
18	05'26"	01:43'41"
19	05'38"	01:49'19"
20	06'09"	01:55'28"
20.7	09'51"	02:01'56"