2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.0 km | 04:28:55 | 16:48/km

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:48/km

日期: 2017-01-08 09:30 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 234389 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'06"

(18'06")

18'06" (+07'51")

1000 / 1000

2

26'29"

(44'36")

26'29" (+16'14")

1000 / 2000

3

21'58"

(01:06'35")

21'58" (+11'43")

1000 / 3000

4

17'12"

(01:23'47")

17'12" (+06'57")

1000 / 4000

5

14'17"

(01:38'04")

14'17" (+04'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, Tracychan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'07"	00:18'07"
2	26'30"	00:44'37"
3	21'59"	01:06'36"
4	17'12"	01:23'48"
5	14'17"	01:38'05"
6	14'46"	01:52'51"
7	13'38"	02:06'29"
8	18'49"	02:25'18"
9	17'46"	02:43'04"
10	17'09"	03:00'13"
11	15'18"	03:15'31"
12	10'36"	03:26'07"
13	10'16"	03:36'23"
14	15'20"	03:51'43"
15	24'00"	04:15'43"
15.6	22'56"	04:28'56"

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