張成有 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.8 km | 00:58:13 | 05:23/km

日期: 2017-01-09 07:54 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'43" / 05'24" / 05'10" / 05'31" / 04'59" / 05'14" / 04'55" /

Reset ! 熱機10.7k;還可以!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1866.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李百信, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'26"	00:22'15"
5	05'43"	00:27'58"
6	05'24"	00:33'22"
7	05'10"	00:38'32"
8	05'31"	00:44'03"
9	04'59"	00:49'02"
10	05'14"	00:54'16"
10.8	04'55"	00:58'13"

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