謝小進 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:27 | 06:59/km | 第14半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:27:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19"

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:34'16" (+02'57")

15 km

(01:40'33")

00:34'58" (+03'39")

01:13'14" (+07'39")

20 km

(02:18'49")

00:38'16" (+06'57")

Finish

(02:27:27)

日期: 2017-01-08 06:41 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

06'15"

5000 / 5000

2

34'15"

(01:05'35")

06'51" (+00'36")

5000 / 10000

3

34'57"

(01:40'32")

06'59" (+00'44")

5000 / 15000

4

38'16"

(02:18'49")

07'39" (+01'24")

5000 / 20000

5

08'38"

(02:27'27")

07'08" (+00'53")

1209 / 21209

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.81 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 814.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃俊強, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'23"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	06'21"	00:31'19"
6	06'24"	00:37'43"
7	07'23"	00:45'06"
8	06'49"	00:51'55"
9	06'58"	00:58'53"
10	06'42"	01:05'35"
11	08'45"	01:14'20"
12	06'25"	01:20'45"
13	06'54"	01:27'39"
14	06'27"	01:34'06"
15	06'27"	01:40'33"
16	08'16"	01:48'49"
17	06'57"	01:55'46"
18	07'08"	02:02'54"
19	09'03"	02:11'57"
20	06'52"	02:18'49"
21	07'12"	02:26'01"
21.2	06'51"	02:27'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km