林世旭 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:25:20 | 04:02/km | 第17半馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19"

00:39'26"

10 km

(00:39'26")

00:20'07" (+00'48")

15 km

(00:59'39")

00:20'13" (+00'54")

00:40'32" (+01'06")

20 km

(01:19'58")

00:20'19" (+01'00")

Finish

(01:25:20)

日期: 2017-01-08 06:40 - 地點: 屏東麟洛運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1286 Cal - 總步數: 15247 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'43"

(03'43")

03'42"

1001 / 1001

181 / 148

2

03'48"

(07'31")

03'47" (+00'05")

1002 / 2004

183 / 143

3

03'56"

(11'27")

03'55" (+00'13")

1000 / 3004

180 / 140

4

03'59"

(15'26")

03'57" (+00'15")

1005 / 4010

177 / 141

5

03'57"

(19'23")

03'56" (+00'14")

1003 / 5013

178 / 142

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

這是一場獎金優的賽事，分組取10有獎金，前150名還有土雞，幸運跑進分5，跟去年天氣差太多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.19 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 李同湖和其他 110 人說推

·

觀看另 43 則留言

Kent Hong （見成）世旭哥恭喜高速完賽，高手相當多，水準高！超讚！

2017-01-11 23:24 ·

Michael 恭喜旭哥高速達陣上凸台～讚！

2017-01-14 16:06 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'48"	00:07'27"
3	03'56"	00:11'23"
4	03'57"	00:15'20"
5	03'59"	00:19'19"
6	03'57"	00:23'16"
7	04'01"	00:27'17"
8	04'00"	00:31'17"
9	04'04"	00:35'21"
10	04'05"	00:39'26"
11	04'03"	00:43'29"
12	04'03"	00:47'32"
13	04'01"	00:51'33"
14	04'05"	00:55'38"
15	04'01"	00:59'39"
16	04'11"	01:03'50"
17	04'03"	01:07'53"
18	04'03"	01:11'56"
19	03'59"	01:15'55"
20	04'03"	01:19'58"
21	04'04"	01:24'02"
21.3	03'43"	01:25'20"

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