Power Lin 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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9.0 km | 01:01:14 | 06:48/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2017-01-08 08:04 - 地點: 北湖車站~追追火車跑步 - 天氣: 涼慢慢熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+04'14")

1000 / 1000

2

10'41"

(19'41")

10'41" (+05'55")

1000 / 2000

3

05'54"

(25'36")

05'54" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'42"

(32'18")

06'42" (+01'56")

1000 / 4000

5

05'50"

(38'09")

05'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家好好加油、破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.63 km

鱷魚氣墊拖鞋夾腳拖累積 : 622.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 吳政毅和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	10'42"	00:19'45"
3	05'54"	00:25'39"
4	06'43"	00:32'22"
5	05'51"	00:38'13"
6	05'06"	00:43'19"
7	04'51"	00:48'10"
8	04'47"	00:52'57"
9	05'01"	00:57'58"
9.7	04'32"	01:01'17"

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