陳麥摳 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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5.0 km | 00:28:24 | 05:40/km

日期: 2017-01-08 20:34 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 05'58" / 05'49" / 05'23" / 05'05" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'02")

05'57" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'51")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'15")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'19")

05'04"

1000 / 5000

6

00'04"

(28'24")

06'40" (+01'36")

11 / 5011

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.23 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 LITE-SHOW 累積 : 2196.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'23"	00:23'17"
5	05'05"	00:28'22"
5.0	05'57"	00:28'26"

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