劉師兄 2017/01/08 訓練日誌

劉師兄台中
ID 271108

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劉師兄

90.0 km | 05:09:47 | 17.4 km/h

2017 挑戰大三元（中興嶺、白毛山、赤崁頂）

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:09:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'12")

00:17'12" (+09'21")

00:41'49" (+22'23")

10 km

(00:41'49")

00:24'37" (+16'46")

15 km

(00:58'54")

00:17'05" (+09'14")

00:25'01" (+05'35")

20 km

(01:06'50")

00:07'56" (+00'05")

25 km

(01:19'43")

00:12'53" (+05'02")

00:25'35" (+06'09")

30 km

(01:32'25")

00:12'42" (+04'51")

35 km

(01:56'47")

00:24'22" (+16'31")

00:49'03" (+29'37")

40 km

(02:21'28")

00:24'41" (+16'50")

45 km

(02:39'10")

00:17'42" (+09'51")

00:25'33" (+06'07")

50 km

(02:47'01")

00:07'51"

55 km

(02:55'28")

00:08'27" (+00'36")

00:19'26"

60 km

(03:06'27")

00:10'59" (+03'08")

65 km

(03:31'18")

00:24'51" (+17'00")

00:47'30" (+28'04")

70 km

(03:53'57")

00:22'39" (+14'48")

75 km

(04:31'43")

00:37'46" (+29'55")

00:52'49" (+33'23")

80 km

(04:46'46")

00:15'03" (+07'12")

85 km

(04:57'45")

00:10'59" (+03'08")

00:23'01" (+03'35")

90 km

(05:09'47")

00:12'02" (+04'11")

Finish

(05:09:47)

日期: 2017-01-08 06:42 - 總爬升: 1535 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: 完賽完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林炘熙, 劉師兄和其他 9 人說推

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Arthur 恭喜完賽

2017-01-08 18:12 ·

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劉師兄謝謝隊長

2017-01-09 06:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.7 %
2	16.2	2.8 %
3	19.3	3.1 %
4	17.6	2.0 %
5	18.8	3.5 %
6	15.9	3.0 %
7	16.8	3.7 %
8	11.7	6.4 %
9	9.7	7.1 %
10	10.1	6.4 %
11	6.1	3.4 %
12	29.8	-2.5 %
13	35.3	-1.1 %
14	34.3	-1.3 %
15	33.6	-4.5 %
16	37.5	-0.8 %
17	37.1	-1.6 %
18	34.0	-0.5 %
19	36.4	-2.3 %
20	46.2	-5.0 %
21	31.3	-2.8 %
22	26.7	2.0 %
23	19.9	2.4 %
24	20.7	1.8 %
25	21.4	1.4 %
26	21.7	1.1 %
27	23.1	1.4 %
28	23.4	1.7 %
29	25.7	-0.4 %
30	24.7	1.8 %
31	4.4	1.3 %
32	25.2	1.4 %
33	22.4	2.1 %
34	23.2	3.5 %
35	18.6	4.3 %
36	12.3	4.8 %
37	10.4	7.3 %
38	11.5	5.7 %
39	18.5	-1.0 %
40	10.8	6.4 %
41	11.0	6.0 %
42	7.8	6.4 %
43	39.6	-5.4 %
44	38.7	-5.7 %
45	39.6	-6.8 %
46	40.9	-5.4 %
47	34.3	-7.4 %
48	40.0	-3.9 %
49	39.6	-3.3 %
50	37.1	-6.6 %
51	35.6	-2.2 %
52	39.6	-4.4 %
53	32.1	-1.3 %
54	34.0	-1.5 %
55	37.1	-3.1 %
56	18.9	3.6 %
57	30.8	-2.3 %
58	38.7	-3.1 %
59	35.6	-1.0 %
60	22.8	2.3 %
61	32.1	-2.6 %
62	29.3	3.0 %
63	24.5	-0.8 %
64	3.9	-1.0 %
65	18.5	-2.3 %
66	17.6	3.7 %
67	16.0	3.6 %
68	15.1	3.2 %
69	10.9	5.8 %
70	10.0	5.7 %
71	4.3	7.1 %
72	7.5	8.3 %
73	8.9	7.1 %
74	32.4	-5.2 %
75	8.4	7.7 %
76	7.1	-5.4 %
77	40.0	-7.8 %
78	37.5	-8.4 %
79	36.0	-8.4 %
80	32.4	-8.7 %
81	14.8	5.2 %
82	37.9	-8.0 %
83	33.0	-4.1 %
84	35.3	-2.4 %
85	33.0	-2.6 %
86	34.6	-2.0 %
87	33.3	-2.6 %
88	34.0	-1.6 %
89	35.0	-1.4 %
89.6	7.7	5.0 %