張尼拉 (地表最慢車隊) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
ID 93686

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張尼拉 (地表最慢車隊)

90.0 km | 04:42:00 | 19.1 km/h

2017 挑戰大三元（中興嶺、白毛山、赤崁頂）

官方成績
日期	2017-01-08
成績	04:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'46")

00:15'46" (+06'57")

00:42'23" (+23'12")

10 km

(00:42'23")

00:26'37" (+17'48")

15 km

(00:53'57")

00:11'34" (+02'45")

00:20'25" (+01'14")

20 km

(01:02'48")

00:08'51" (+00'02")

25 km

(01:16'52")

00:14'04" (+05'15")

00:27'09" (+07'58")

30 km

(01:29'57")

00:13'05" (+04'16")

35 km

(01:44'16")

00:14'19" (+05'30")

00:41'34" (+22'23")

40 km

(02:11'31")

00:27'15" (+18'26")

45 km

(02:27'06")

00:15'35" (+06'46")

00:24'29" (+05'18")

50 km

(02:36'00")

00:08'54" (+00'05")

55 km

(02:44'49")

00:08'49"

00:19'11"

60 km

(02:55'11")

00:10'22" (+01'33")

65 km

(03:16'23")

00:21'12" (+12'23")

00:46'58" (+27'47")

70 km

(03:42'09")

00:25'46" (+16'57")

75 km

(04:14'58")

00:32'49" (+24'00")

00:43'43" (+24'32")

80 km

(04:25'52")

00:10'54" (+02'05")

85 km

(04:35'35")

00:09'43" (+00'54")

00:21'39" (+02'28")

90 km

(04:47'31")

00:11'56" (+03'07")

Finish

(04:42:00)

日期: 2017-01-08 06:37 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2956 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

花蓮

張尼拉 (地表最慢車隊)

·

賽後評分: 中興嶺上山太擠了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 388.52 km

GIANT TCR SLR 2 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

丫湯哥, 陳怡文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	3.0 %
2	15.7	2.5 %
3	22.1	2.6 %
4	20.6	2.7 %
5	18.5	3.6 %
6	16.2	3.9 %
7	18.4	3.4 %
8	8.9	7.5 %
9	8.7	6.7 %
10	10.1	5.6 %
11	17.6	-3.6 %
12	28.3	-1.4 %
13	33.6	-1.3 %
14	27.3	-3.6 %
15	29.0	1.2 %
16	34.0	-1.3 %
17	27.5	-0.2 %
18	33.3	-0.8 %
19	40.4	-4.9 %
20	37.1	-4.5 %
21	27.7	-0.4 %
22	16.5	2.4 %
23	18.6	1.8 %
24	23.4	1.5 %
25	24.3	1.2 %
26	24.0	1.1 %
27	21.7	2.4 %
28	22.1	1.4 %
29	26.3	1.2 %
30	21.3	2.4 %
31	27.1	-1.2 %
32	24.3	2.1 %
33	24.3	3.2 %
34	20.9	2.1 %
35	14.0	4.8 %
36	10.2	6.0 %
37	9.4	6.5 %
38	12.7	3.8 %
39	15.6	6.2 %
40	9.4	6.2 %
41	10.0	5.8 %
42	14.3	6.2 %
43	33.3	-5.9 %
44	34.0	-5.8 %
45	33.0	-6.0 %
46	33.0	-6.5 %
47	35.6	-7.0 %
48	33.0	-3.0 %
49	37.5	-5.1 %
50	30.3	-3.4 %
51	33.3	-2.9 %
52	34.3	-3.6 %
53	33.6	-2.1 %
54	36.4	-2.3 %
55	32.7	-1.5 %
56	24.7	3.0 %
57	31.0	-1.7 %
58	40.9	-3.2 %
59	26.5	2.6 %
60	26.5	-1.0 %
61	42.4	-4.0 %
62	23.4	3.8 %
63	29.0	2.0 %
64	5.2	-2.9 %
65	16.4	4.7 %
66	17.7	5.2 %
67	18.2	2.2 %
68	11.4	5.8 %
69	8.4	6.7 %
70	9.0	5.5 %
71	6.5	10.1 %
72	8.8	5.5 %
73	14.2	-6.3 %
74	11.4	7.0 %
75	8.3	5.6 %
76	36.0	-7.0 %
77	33.6	-8.9 %
78	32.7	-8.4 %
79	31.9	-8.5 %
80	16.1	-7.2 %
81	33.0	-8.7 %
82	28.1	-5.4 %
83	34.3	-3.7 %
84	32.4	-3.1 %
85	27.7	-2.5 %
86	30.5	-1.5 %
87	30.5	-3.1 %
88	33.3	-2.0 %
89	22.2	3.7 %
89.0	0.8	1.0 %

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h