許志雄 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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全馬 | 05:48:27 | 08:15/km | 第31馬

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:48:27
總名次	608 / 753
分組名次	217 / 265
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:32'31" (+07'42")

15 km

(01:36'58")

00:39'38" (+14'49")

01:21'21" (+24'01")

20 km

(02:18'41")

00:41'43" (+16'54")

25 km

(03:00'50")

00:42'09" (+17'20")

01:26'14" (+28'54")

30 km

(03:44'55")

00:44'05" (+19'16")

35 km

(04:31'55")

00:47'00" (+22'11")

01:36'26" (+39'06")

40 km

(05:21'21")

00:49'26" (+24'37")

Finish

(05:48:27)

日期: 2017-01-08 06:33 - 總爬升: 377 m - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'47")

06'23" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'29")

06'42" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'44"

(26'14")

05'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(31'41")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 伴手禮不錯，補給有待加強，熱食到後面竟然都沒有了，餓著肚子回家
給 3 星

1月累積里程 : 84.39 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5316.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 賴如和其他 4 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-01-08 16:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'31"	00:00'31"
2	06'24"	00:06'55"
3	06'42"	00:13'37"
4	05'45"	00:19'22"
5	05'27"	00:24'49"
6	06'45"	00:31'34"
7	05'54"	00:37'28"
8	06'07"	00:43'35"
9	07'18"	00:50'53"
10	06'27"	00:57'20"
11	06'15"	01:03'35"
12	07'21"	01:10'56"
13	06'25"	01:17'21"
14	13'01"	01:30'22"
15	06'36"	01:36'58"
16	06'26"	01:43'24"
17	06'24"	01:49'48"
18	06'14"	01:56'02"
19	10'22"	02:06'24"
20	12'17"	02:18'41"
21	07'25"	02:26'06"
22	07'28"	02:33'34"
23	08'40"	02:42'14"
24	10'34"	02:52'48"
25	08'02"	03:00'50"
26	09'00"	03:09'50"
27	10'27"	03:20'17"
28	07'54"	03:28'11"
29	08'22"	03:36'33"
30	08'22"	03:44'55"
31	09'45"	03:54'40"
32	09'36"	04:04'16"
33	12'16"	04:16'32"
34	07'28"	04:24'00"
35	07'55"	04:31'55"
36	08'31"	04:40'26"
37	12'11"	04:52'37"
38	11'34"	05:04'11"
39	09'04"	05:13'15"
40	08'06"	05:21'21"
41	08'38"	05:29'59"
42	08'12"	05:38'11"
42.6	08'20"	05:42'53"

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