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    Johnnie Tsai 台中
    ID 187085
    450 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Johnnie Tsai
    全馬 | 03:52:13 | 05:30/km | 第7馬
    第三屆龍井花田全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-01-08
    成績03:52:13
    總名次158 / 1731
    分組名次1 / 69
    平均速度05:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'56")
    		00:24'56"00:50'41"
    10 km(00:50'41")
    		00:25'45" (+00'49")
    15 km(01:16'40")
    		00:25'59" (+01'03")00:51'53" (+01'12")
    20 km(01:42'34")
    		00:25'54" (+00'58")
    25 km(02:09'33")
    		00:26'59" (+02'03")00:58'10" (+07'29")
    30 km(02:40'44")
    		00:31'11" (+06'15")
    35 km(03:10'21")
    		00:29'37" (+04'41")00:58'36" (+07'55")
    40 km(03:39'20")
    		00:28'59" (+04'03")
    Finish(03:52:13)

    日期: 2017-01-08 07:29 - 地點: 台中龍井 - 天氣: 很晒，很熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52"1000 / 1000
    2
    04'59"  (09'51")
    		04'59" (+00'07")1000 / 2000
    3
    04'58"  (14'50")
    		04'58" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'58"  (19'49")
    		04'58" (+00'06")1000 / 4000
    5
    05'06"  (24'55")
    		05'06" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (29'57")
    		05'02" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'01"  (34'59")
    		05'01" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'09"  (40'09")
    		05'09" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'01"  (45'10")
    		05'01" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'29"  (50'40")
    		05'29" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'04"  (55'44")
    		05'04" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'07"  (01:00'51")
    		05'07" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'13"  (01:06'05")
    		05'13" (+00'21")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:11'16")
    		05'10" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:16'39")
    		05'23" (+00'31")1000 / 15000
    16
    05'24"  (01:22'03")
    		05'24" (+00'32")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:27'15")
    		05'11" (+00'19")1000 / 17000
    18
    05'11"  (01:32'27")
    		05'11" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'04"  (01:37'31")
    		05'04" (+00'12")1000 / 19000
    20
    05'02"  (01:42'33")
    		05'02" (+00'10")1000 / 20000
    21
    05'13"  (01:47'46")
    		05'13" (+00'21")1000 / 21000
    22
    05'39"  (01:53'26")
    		05'39" (+00'47")1000 / 22000
    23
    05'19"  (01:58'45")
    		05'19" (+00'27")1000 / 23000
    24
    05'25"  (02:04'10")
    		05'25" (+00'33")1000 / 24000
    25
    05'21"  (02:09'32")
    		05'21" (+00'29")1000 / 25000
    26
    05'27"  (02:14'59")
    		05'27" (+00'35")1000 / 26000
    27
    05'49"  (02:20'48")
    		05'49" (+00'57")1000 / 27000
    28
    05'35"  (02:26'24")
    		05'35" (+00'43")1000 / 28000
    29
    05'40"  (02:32'05")
    		05'40" (+00'48")1000 / 29000
    30
    08'38"  (02:40'43")
    		08'38" (+03'46")1000 / 30000
    31
    05'31"  (02:46'14")
    		05'31" (+00'39")1000 / 31000
    32
    05'43"  (02:51'57")
    		05'43" (+00'51")1000 / 32000
    33
    06'28"  (02:58'26")
    		06'28" (+01'36")1000 / 33000
    34
    05'46"  (03:04'12")
    		05'46" (+00'54")1000 / 34000
    35
    06'08"  (03:10'20")
    		06'08" (+01'16")1000 / 35000
    36
    05'38"  (03:15'59")
    		05'38" (+00'46")1000 / 36000
    37
    05'46"  (03:21'46")
    		05'46" (+00'54")1000 / 37000
    38
    05'58"  (03:27'44")
    		05'58" (+01'06")1000 / 38000
    39
    05'57"  (03:33'42")
    		05'57" (+01'05")1000 / 39000
    40
    05'36"  (03:39'19")
    		05'36" (+00'44")1000 / 40000
    41
    05'46"  (03:45'05")
    		05'46" (+00'54")1000 / 41000
    42
    05'26"  (03:50'31")
    		05'26" (+00'34")1000 / 42000
    43
    01'42"  (03:52'14")
    		04'48" 356 / 42356
    台中
    Johnnie Tsai
    大衛王 說推
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    Johnnie Tsai
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    《龍井花田馬拉松》
    今天不螞蟻文了，叫姐第一名就好！😎😎😎
    完賽心得：
    前一晚真的不要吃太飽，沿路從6K忍到30K的甘苦誰人能知曉😭😭😭⋯好加在30公里補給處有流動廁所，不然姐的下場應該很慘並且必須從此退出跑馬界😂😂😂 雖然上了個廁所慢了五分鐘有點可惜，不過還是奉勸大家不要忍耐啊！😅😅😅
    這一場真的沒有想像中的好跑，超級靠北的大逆風跑起來實在很吃力！而且還兩段超長的逆風路線；加上早上七點半才起跑，頭頂上那大太陽真的虐心啊⋯😭😭😭後半馬簡直烤肉，好熱好曬再加上側風逆風，根本整人來著...
    Anyway, 除了曬成木炭之外順利無傷完賽，拿下分一實在意外！哈哈！姐至少有個第一名可以拿來說嘴惹！👍👍👍 開心上凸台！😊😊😊
    #JohnnieKeepsRunning
    #DevilRun
    #魔鬼班陸上競技部
    #拿出煎匙
    #為了農藥
    #至少到最後都沒有用走的
    #叫我第一名

    賽前宣言: 新年第一跑，加油！
    賽後評分: 空氣污染太嚴重
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 400.10 km Nike Lunarspider r6 累積 : 213.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    尤崇漢, 許芳懿 和其他 52 人說推
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    觀看另 4 則留言
    博鈞一笑 高速完賽，必上凸台～
    2017-01-08 14:08 ·
    劉少 神人啊^_^快拜^_^
    2017-01-08 17:38 ·
    邱暉銘 恭喜高速完賽，強
    2017-01-08 23:13 ·
    尤世亮 姐 恭喜第一名
    2017-01-09 12:33 ·
    Bally Chen 腿美，腳快，人漂亮。。
    恭喜分一姐
    2017-01-09 17:34 ·
    大衛王 恭喜第一名漂亮完賽！
    2017-01-11 14:44 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'59"00:09'52"
    304'59"00:14'51"
    404'59"00:19'50"
    505'06"00:24'56"
    605'02"00:29'58"
    705'02"00:35'00"
    805'10"00:40'10"
    905'01"00:45'11"
    1005'30"00:50'41"
    1105'04"00:55'45"
    1205'07"01:00'52"
    1305'14"01:06'06"
    1405'11"01:11'17"
    1505'23"01:16'40"
    1605'24"01:22'04"
    1705'12"01:27'16"
    1805'12"01:32'28"
    1905'04"01:37'32"
    2005'02"01:42'34"
    2105'13"01:47'47"
    2205'40"01:53'27"
    2305'19"01:58'46"
    2405'25"02:04'11"
    2505'22"02:09'33"
    2605'27"02:15'00"
    2705'49"02:20'49"
    2805'36"02:26'25"
    2905'41"02:32'06"
    3008'38"02:40'44"
    3105'31"02:46'15"
    3205'43"02:51'58"
    3306'29"02:58'27"
    3405'46"03:04'13"
    3506'08"03:10'21"
    3605'39"03:16'00"
    3705'47"03:21'47"
    3805'58"03:27'45"
    3905'58"03:33'43"
    4005'37"03:39'20"
    4105'46"03:45'06"
    4205'26"03:50'32"
    42.404'48"03:52'15"

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