Chi Fung 2017/01/08 訓練日誌

Chi Fung England
ID 180370

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Chi Fung

半馬 | 01:49:30 | 05:11/km | 第8半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+03'15")

00:53'30" (+03'50")

10 km

(00:53'30")

00:25'42" (+01'09")

15 km

(01:18'37")

00:25'07" (+00'34")

00:49'40"

20 km

(01:43'10")

00:24'33"

Finish

(01:49:30)

日期: 2017-01-08 07:26 - 總爬升: 196 m - 天氣: 毒氣 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2527 Cal - 總步數: 19018 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'42")

1005 / 1005

163 / 97

05'23"

(11'41")

05'20" (+00'47")

1008 / 2013

174 / 107

05'30"

(17'11")

05'29" (+00'56")

1001 / 3015

173 / 104

05'09"

(22'20")

05'05" (+00'32")

1010 / 4026

168 / 116

05'28"

(27'48")

05'27" (+00'54")

1002 / 5028

171 / 106

展開計圈分析

England

Chi Fung

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England

Chi Fung

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官方成績 1小時50分46秒

賽前宣言:

賽後評分: 塞人塞左成分鐘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.58 km

asics gel-kayano 22 (retired) 累積 : 1953.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vicochu, Chi Fung 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'20"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
4	05'05"	00:22'16"
5	05'32"	00:27'48"
6	05'22"	00:33'10"
7	05'17"	00:38'27"
8	05'01"	00:43'28"
9	05'05"	00:48'33"
10	04'57"	00:53'30"
11	05'03"	00:58'33"
12	05'08"	01:03'41"
13	05'04"	01:08'45"
14	04'50"	01:13'35"
15	05'02"	01:18'37"
16	04'59"	01:23'36"
17	04'59"	01:28'35"
18	04'55"	01:33'30"
19	04'36"	01:38'06"
20	05'04"	01:43'10"
21	05'03"	01:48'13"
21.2	05'17"	01:49'30"