邱馬克 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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3.0 km | 00:15:04 | 05:01/km

日期: 2017-01-08 07:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'38" / 05'10" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'42")

05'10" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'14"

(14'57")

05'14" (+00'42")

1000 / 3000

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

二鐵第一項

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.20 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 680.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Benson Shen, 陳益模和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'10"	00:09'48"
3	05'14"	00:15'02"
3.0	04'52"	00:15'10"

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