Ssc 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ssc 高雄
ID 270786

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:22 | 06:42/km | 第1半馬

2017 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:21:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55"

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:33'32" (+01'37")

15 km

(01:37'48")

00:32'21" (+00'26")

01:05'49" (+00'22")

20 km

(02:11'16")

00:33'28" (+01'33")

Finish

(02:21:22)

日期: 2017-01-08 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 25223 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+00'21")

1000 / 1000

176 / 87

2

06'10"

(12'40")

06'08"

1005 / 2006

181 / 89

3

06'17"

(18'57")

06'16" (+00'08")

1000 / 3006

180 / 88

4

06'29"

(25'26")

06'26" (+00'18")

1005 / 4012

179 / 86

5

06'29"

(31'55")

06'28" (+00'20")

1002 / 5014

172 / 89

展開計圈分析

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.79 km

Skechers Gorun ride4 累積 : 644.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jean Chen, Sung-yu Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'17"	00:18'57"
4	06'26"	00:25'23"
5	06'32"	00:31'55"
6	06'22"	00:38'17"
7	06'37"	00:44'54"
8	06'43"	00:51'37"
9	06'33"	00:58'10"
10	07'17"	01:05'27"
11	06'40"	01:12'07"
12	06'25"	01:18'32"
13	06'17"	01:24'49"
14	06'21"	01:31'10"
15	06'38"	01:37'48"
16	06'45"	01:44'33"
17	06'13"	01:50'46"
18	06'47"	01:57'33"
19	06'51"	02:04'24"
20	06'52"	02:11'16"
21	07'14"	02:18'30"
21.2	11'36"	02:21'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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