Cutters 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Cutters 台東
ID 280511

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10.0 km | 01:05:55 | 06:35/km

2017阿猴國興盃公益路跑

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:05:55
總名次	659 / 2927
分組名次	144 / 475
平均速度	06:35/km

日期: 2017-01-08 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'13")

1001 / 1001

2

05'49"

(11'51")

05'48"

1000 / 2001

3

05'52"

(17'43")

05'51" (+00'03")

1000 / 3002

4

06'04"

(23'47")

06'04" (+00'16")

999 / 4002

5

06'19"

(30'06")

06'19" (+00'31")

999 / 5001

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!!!!

賽後評分: 主辦單位未宣導跑者若要走路該盡量靠道路兩側，才不會阻礙持續在跑的人。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'52"	00:17'43"
4	06'04"	00:23'47"
5	06'18"	00:30'05"
6	06'32"	00:36'37"
7	06'45"	00:43'22"
8	06'35"	00:49'57"
9	06'24"	00:56'21"
10	06'18"	01:02'39"
10.6	06'28"	01:06'26"

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