李嘉豪(翰陽路跑) 2017/01/07 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

155.2 km | 09:44:36 | 15.9 km/h

日期: 2017-01-07 05:26 - 總爬升: 2686 m - 地點: 阿里山國家公園 - 平均心率: 135 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4090 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

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趁著好天氣前再上去一次，本來目標是塔塔加，殊不知才到森林樂園入口車氣溫只剩12度，問路口的保全大哥說塔塔加只剩7度，只好作罷。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.30 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡耀銘, 李聖德[翰陽路跑] 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

本本天啊，感覺好遙遠⋯

2017-01-07 18:30 ·

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李嘉豪(翰陽路跑) 騎久就習慣，又沒規定累了不能停下來休息QQ
我只有上次阿里山挑戰賽認真騎而已，自己去的話都嘛累了就下車喝水，騎歡樂就好咩

2017-01-07 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.6 %
2	24.0	1.5 %
3	24.7	1.0 %
4	14.9	1.0 %
5	22.9	1.0 %
6	20.0	-0.4 %
7	16.6	1.0 %
8	22.8	1.5 %
9	17.0	-0.7 %
10	15.7	1.4 %
11	20.8	1.1 %
12	17.4	1.2 %
13	22.6	1.3 %
14	20.9	1.8 %
15	20.1	1.7 %
16	19.3	1.6 %
17	20.7	1.8 %
18	7.0	2.8 %
19	20.9	1.4 %
20	19.0	1.7 %
21	8.3	1.7 %
22	19.4	1.6 %
23	18.8	3.7 %
24	2.6	6.7 %
25	11.4	4.9 %
26	14.5	2.6 %
27	10.8	5.1 %
28	9.6	6.1 %
29	12.2	4.1 %
30	13.3	4.0 %
31	8.9	5.9 %
32	9.8	4.4 %
33	4.1	6.3 %
34	8.4	6.8 %
35	10.8	4.9 %
36	7.3	6.7 %
37	7.4	5.7 %
38	6.7	6.7 %
39	7.0	5.8 %
40	6.7	6.6 %
41	7.1	6.4 %
42	2.9	8.9 %
43	12.4	4.8 %
44	23.5	-2.5 %
45	20.7	2.2 %
46	16.8	3.8 %
47	11.3	3.9 %
48	34.0	-4.2 %
49	34.0	-4.3 %
50	8.9	6.7 %
51	9.0	4.3 %
52	14.7	4.2 %
53	1.2	4.0 %
54	12.1	3.9 %
55	25.0	-1.3 %
56	14.8	3.1 %
57	14.5	2.4 %
58	14.6	2.8 %
59	2.4	4.6 %
60	8.5	2.6 %
61	13.2	2.9 %
62	11.1	4.3 %
63	10.4	4.3 %
64	18.0	-1.8 %
65	29.5	-3.0 %
66	22.9	-2.2 %
67	10.0	5.9 %
68	9.3	5.1 %
69	8.1	6.2 %
70	5.4	4.9 %
71	9.7	5.9 %
72	7.7	6.3 %
73	7.9	6.1 %
74	7.5	6.9 %
75	6.4	5.7 %
76	9.3	5.3 %
77	8.3	5.5 %
78	1.6	5.6 %
79	40.4	-5.1 %
80	33.3	-5.2 %
81	37.9	-5.3 %
82	40.4	-7.0 %
83	41.9	-5.6 %
84	41.9	-6.5 %
85	39.6	-5.4 %
86	36.7	-4.0 %
87	43.4	-6.1 %
88	40.0	-5.1 %
89	37.5	-5.2 %
90	19.0	3.7 %
91	14.8	3.8 %
92	15.8	2.5 %
93	36.4	-4.1 %
94	37.9	-4.2 %
95	33.6	-3.0 %
96	25.0	-1.6 %
97	37.1	-4.8 %
98	27.3	-3.1 %
99	29.8	-2.6 %
100	29.3	-2.4 %
101	21.7	1.7 %
102	28.1	-2.6 %
103	2.7	-8.8 %
104	21.6	-3.8 %
105	37.1	-4.2 %
106	37.1	-6.6 %
107	15.2	4.0 %
108	7.3	5.0 %
109	30.3	-2.9 %
110	28.1	-3.3 %
111	21.1	-1.0 %
112	12.7	4.2 %
113	30.5	-3.9 %
114	41.4	-3.1 %
115	36.7	-6.7 %
116	37.1	-6.8 %
117	39.6	-5.9 %
118	38.7	-6.7 %
119	32.1	-5.9 %
120	37.9	-6.3 %
121	27.3	-5.4 %
122	31.9	-6.8 %
123	30.0	-6.5 %
124	35.6	-4.4 %
125	34.0	-6.1 %
126	27.7	-3.5 %
127	31.6	-3.7 %
128	43.4	-5.8 %
129	37.1	-5.0 %
130	28.6	-2.3 %
131	42.4	-5.1 %
132	25.7	-3.5 %
133	10.8	-3.1 %
134	31.6	-1.9 %
135	29.3	-1.5 %
136	31.9	-1.7 %
137	31.6	-1.4 %
138	30.8	-1.8 %
139	25.2	-0.9 %
140	15.5	-1.4 %
141	20.9	-1.7 %
142	23.4	-1.8 %
143	25.9	-1.3 %
144	21.4	-1.2 %
145	20.9	-0.8 %
146	23.8	-1.0 %
147	11.2	-0.8 %
148	15.5	-1.0 %
149	10.2	-0.6 %
150	16.3	-0.1 %
151	14.2	-0.5 %
152	19.6	-0.4 %
153	20.7	0.0 %
154	23.1	-0.4 %
155	17.8	-0.2 %
155.2	26.2	1.0 %