江鳥哥 (波切島) 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥哥 (波切島) 高雄
ID 213939

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江鳥哥 (波切島)

10.0 km | 00:49:11 | 04:55/km

屏東縣佛教會「以愛為名迎春祈福｣健康路跑

官方成績
日期	2017-01-07
成績	00:49:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2017-01-07 09:10 - 地點: 萬金 - 天氣: 灰熊熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 8240 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'48"

1000 / 1000

171 / 152

2

04'20"

(08'09")

04'19" (+00'31")

1002 / 2003

172 / 134

3

04'32"

(12'41")

04'31" (+00'43")

1002 / 3006

172 / 128

4

04'52"

(17'33")

04'49" (+01'01")

1008 / 4014

168 / 122

5

04'50"

(22'23")

04'47" (+00'59")

1009 / 5024

173 / 120

展開計圈分析

高雄

江鳥哥 (波切島)

·

高雄

江鳥哥 (波切島)

·

高雄

江鳥哥 (波切島)

·

09:20開跑，好險只有10K，起跑時就開始熱了，前面衝太快跑到最後2K還給我來個上坡快沒力了

賽前宣言: 佛心來的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.35 km

美津濃皇速累積 : 147.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, 尹薰薰和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

王威舜一開始的3:47是怎樣

2017-01-08 10:03 ·

江鳥哥 (波切島) 泳浴，是營長後面放慢了，是我輸了

舜哥，原想說把氣先衝上來沒想到衝過頭後面爆了啦！

2017-01-08 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'21"	00:08'08"
3	04'31"	00:12'39"
4	04'49"	00:17'28"
5	04'50"	00:22'18"
6	05'03"	00:27'21"
7	05'17"	00:32'38"
8	04'42"	00:37'20"
9	05'46"	00:43'06"
10	05'11"	00:48'17"
10.2	04'13"	00:49'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km