陳麥摳 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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80.0 km | 03:41:05 | 21.7 km/h

日期: 2017-01-03 08:27 - 總爬升: 493 m - 地點: 功維敘隧道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2161 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'58"

(01:22'58")

23.08

31759 / 31759

2

34'07"

(01:57'05")

7.35 (-15.73)

4174 / 35933

3

40'54"

(02:37'59")

22.36 (-0.72)

15236 / 51169

4

01:03'05"

(03:41'04")

22.78 (-0.29)

23875 / 75045

新竹

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陳麥摳

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.2 %
2	23.5	-2.4 %
3	15.1	-1.0 %
4	21.2	-0.9 %
5	11.7	1.0 %
6	26.1	-0.6 %
7	25.0	-1.2 %
8	23.7	-0.4 %
9	23.8	1.8 %
10	24.0	2.0 %
11	10.4	-1.0 %
12	28.1	-0.8 %
13	18.0	-0.4 %
14	32.4	-0.4 %
15	31.6	1.0 %
16	32.1	2.2 %
17	35.6	-0.5 %
18	21.1	1.2 %
19	32.4	1.6 %
20	26.5	1.5 %
21	23.2	1.8 %
22	25.4	1.3 %
23	24.0	2.4 %
24	6.8	-5.2 %
25	27.5	-1.2 %
26	12.4	-0.6 %
27	9.3	4.3 %
28	12.7	2.2 %
29	23.8	1.4 %
30	23.8	2.0 %
31	14.6	1.1 %
32	0.9	6.0 %
33	1.5	-3.3 %
34	3.6	3.9 %
35	15.1	-7.2 %
36	0.8	-0.7 %
37	12.6	-1.4 %
38	22.9	-1.4 %
39	28.3	-0.4 %
40	15.9	2.0 %
41	29.0	-3.0 %
42	25.0	2.0 %
43	19.6	-3.2 %
44	27.9	2.0 %
45	29.5	-0.9 %
46	20.3	2.7 %
47	21.3	2.1 %
48	5.5	3.7 %
49	40.9	-3.9 %
50	36.4	-1.3 %
51	7.1	1.4 %
52	0.8	-2.1 %
53	26.1	2.0 %
54	27.9	-1.3 %
55	26.1	2.0 %
56	23.8	-0.8 %
57	21.4	1.5 %
58	16.2	-1.1 %
59	22.5	1.0 %
60	23.1	1.2 %
61	13.6	1.9 %
62	21.2	1.6 %
63	14.3	1.8 %
64	23.1	-3.8 %
65	33.0	-1.5 %
66	28.1	-1.5 %
67	21.7	1.2 %
68	21.4	-1.0 %
69	22.9	-2.8 %
70	14.7	1.2 %
71	23.5	-0.4 %
72	24.3	2.0 %
73	23.2	1.5 %
74	20.5	2.2 %
75	21.8	1.4 %
75.0	16.2	1.0 %

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