Thomas Siu 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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9.1 km | 02:09:33 | 14:16/km

日期: 2017-01-02 09:02 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 18'24" / 11'18" / 09'39" / 11'05" / 11'31" / 15'13" / 25'47" / 13'05" / 18'14" / 44'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, choileung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'24"	00:18'24"
2	11'18"	00:29'42"
3	09'39"	00:39'21"
4	11'05"	00:50'26"
5	11'31"	01:01'57"
6	15'13"	01:17'10"
7	25'47"	01:42'57"
8	13'05"	01:56'02"
9	18'14"	02:14'16"
9.1	43'48"	02:17'48"

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