Liao chien cheng 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:14 | 06:35/km | 第1馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'03")

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'05"

15 km

(01:28'53")

00:30'40" (+01'35")

01:04'07" (+05'54")

20 km

(02:02'20")

00:33'27" (+04'22")

25 km

(02:43'54")

00:41'34" (+12'29")

01:19'58" (+21'45")

30 km

(03:22'18")

00:38'24" (+09'19")

35 km

(04:05'50")

00:43'32" (+14'27")

00:00'00"

Finish

(04:38:14)

日期: 2017-01-01 06:44 - 總爬升: 144 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

基本訓練
--
37.8k里程數不足～～20k後抽筋，ㄧ路走回終點，好悲慘的初馬><

賽前宣言: 初馬破四，全力以赴！加油

賽後評分: 里程帶錯～～
給 2 星

1月累積里程 : 144.69 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

郭錦鴻, yiwei 和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉玉祥馬場永遠都在，加油！

2017-01-02 01:25 ·

1 個人推

Liao chien cheng 謝謝祥哥！我會繼續努力

2017-01-02 06:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	06'01"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	05'42"	00:29'08"
6	05'58"	00:35'06"
7	05'48"	00:40'54"
8	05'41"	00:46'35"
9	05'51"	00:52'26"
10	05'47"	00:58'13"
11	06'17"	01:04'30"
12	05'48"	01:10'18"
13	06'14"	01:16'32"
14	06'18"	01:22'50"
15	06'03"	01:28'53"
16	07'08"	01:36'01"
17	06'04"	01:42'05"
18	06'35"	01:48'40"
19	05'53"	01:54'33"
20	07'47"	02:02'20"
21	07'07"	02:09'27"
22	08'27"	02:17'54"
23	08'30"	02:26'24"
24	08'55"	02:35'19"
25	08'35"	02:43'54"
26	08'10"	02:52'04"
27	06'31"	02:58'35"
28	07'27"	03:06'02"
29	08'26"	03:14'28"
30	07'50"	03:22'18"
31	08'33"	03:30'51"
32	08'02"	03:38'53"
33	08'33"	03:47'26"
34	08'44"	03:56'10"
35	09'40"	04:05'50"
36	08'07"	04:13'57"
37	08'11"	04:22'08"
42.2	03'05"	04:38'13"

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