pip ( 大視界 ) 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

pip ( 大視界 ) 彰化
ID 279468

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pip ( 大視界 )

11.0 km | 00:43:31 | 03:57/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'04")

04'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'11")

04'07" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'16")

04'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'26")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

pip ( 大視界 )

·

彰化

pip ( 大視界 )

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.44 km

ASICS 虎走3 累積 : 502.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kelly Chang, 郭佳龍和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱暉銘高手無誤！！猛

2017-01-01 22:14 ·

1 個人推

哈士吉大哥恭喜漂亮完賽
新年快樂運動愉快

2017-01-02 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	04'07"	00:12'11"
4	04'05"	00:16'16"
5	04'11"	00:20'27"
6	04'05"	00:24'32"
7	04'14"	00:28'46"
8	04'07"	00:32'53"
9	04'11"	00:37'04"
10	04'12"	00:41'16"
10.6	03'40"	00:43'31"

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