陳建銘 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘彰化
ID 64703

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11.0 km | 00:47:13 | 04:17/km

永靖元旦路跑

官方成績
日期	2017-01-01
成績	00:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2017-01-01 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 8147 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'52"

1005 / 1005

168 / 152

2

04'19"

(08'13")

04'18" (+00'26")

1000 / 2005

172 / 134

3

04'28"

(12'41")

04'25" (+00'33")

1007 / 3013

174 / 129

4

04'40"

(17'21")

04'37" (+00'45")

1007 / 4021

171 / 126

5

04'35"

(21'56")

04'32" (+00'40")

1008 / 5029

172 / 127

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 章魚老大和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

pip ( 大視界 ) 建銘哥恭喜完賽

2017-01-01 16:04 ·

巫弘堯建銘兄,好快的速度啊!

2017-01-04 07:49 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'19"	00:08'09"
3	04'28"	00:12'37"
4	04'40"	00:17'17"
5	04'32"	00:21'49"
6	04'33"	00:26'22"
7	04'33"	00:30'55"
8	04'43"	00:35'38"
9	04'37"	00:40'15"
10	04'28"	00:44'43"
10.6	03'52"	00:47'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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